管理员 发布于 7年前 (2017-12-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4、平衡膳食。每...
阅读(160)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-27)
肥胖影响到女生的外形美而且还能够抵达到人们内心影响到心灵美。其实为来解决肥胖总是采取很多的方法但是依旧是没有任何的办法。那么，为了解决这个小编收集了几种减肥最有效的方法。接下来大家一起去看看吧。 游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并...
阅读(174)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-27)
现如今，减肥已经成为了很多人生活的一部分，随之就会存在很多的减肥误区。其中，误区最多的就是饮食减肥。在这里，就想要为大家科普一下饮食减肥的正确方法以及常见误区，千万不要错过了。 晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。 少吃脂肪类食物。每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
一周快速减肥法，减肥对于每个女人来说，都是很必要的。在中国这个以瘦为美的时代，每个女人的目标都是月瘦十斤。那么如何减肥成为很多女人都关心的方法。减肥方法有哪些呢？ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。 推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
新研究显示，睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌ForzaSupplements分析了1000人的睡眠习惯，发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。 四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。 睡多少将确保有效的减肥?据研究，建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢...
阅读(149)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
秋天又到了贴秋膘的季节，可是去年秋天留下的肉还没减完，再来一波秋膘，你还能承受得了吗？今天，一年四季都在努力减肥的小编为大家推荐几款超级好用的减肥食谱，想要快速减肥，有时只要一根香蕉就够了！ 早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。 做法：麦片倒点开水进去泡下...
阅读(140)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量，使每月体重下降控制在0.5-1公斤为好。急于求成往往减去的不是脂肪，而仅为水分，结果欲速则不达。 每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。 饮食减肥的最重要原则是...
阅读(151)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
导语：很多妹纸都希望自己可以快速的瘦下来，三日减肥食谱可以帮助我们快速瘦下来。对于我们来说，苗条的身材是每个人都在追求的一个标准。很多时候我们看到街上苗条的妹纸的时候都会觉得这个是非常让人羡慕的时候 导语：很多妹纸都希望自己可以快速的瘦下来，三日减肥食谱可以帮助我们快速瘦下来。 对于我们来说，苗条的身材是每个人都在追求的一个标准。很多时候我们看到街上苗条的妹纸的时候都会觉得这个是非常让人羡慕的时候，但是自己的身材不知道为什么就...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
如今减肥茶变得越来越普遍，我们经常能在网上看到声称减肥茶戏剧性减肥效果的信息，那么这些信息到底与实际结果是否相符呢？还只是与价格标签相匹配呢？一项医学研究结果发现，目前并没有专门针对减肥茶对减肥效果的相关研究，但却有很多关于绿茶和红茶在减肥效果上的研究。 研究人员对5项研究进行了系统性回顾，对比了超过300名高风险2型糖尿病和心脏病患者体重的变化情况，研究人员给予参与者绿茶、发酵茶（Puehr）或茶叶提取物，同时对比接受安慰剂茶叶...
阅读(140)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
在这样一个看脸的时代，形象在社交中的重要性越来越突显。我们不能责怪这种风气太肤浅，毕竟一个精致得体的外在，确实有亲近感，不管是男生还是女生，都一样。 昨天抛出了“晒减肥前后对比”的话题，大家参与的热情空前高涨。今天，我们就从中筛选了将近80个活生生的案例，看完后你就会知道：整容根本不用动刀，坚持锻炼就行了！ 本来没有觉得怎么样，但前段时间朋友给我的左侧照片才发现当时居然是这样的，几年铁三和跑马经历确实让自己改变了不少。希望自己能...
阅读(155)
56健康网