管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
由于现在生活的各种压力，很多人都有神经衰弱的毛病，有时候会表现为容易焦虑、紧张，这是很正常的一种现象，不过很显然让自己一直神经衰弱下去是不行的，会影响到自己正常的工作和生活，那么吃什么营养神经修复呢？ 1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
7、一面煎好后，小心翼翼的翻面继续煎另一面。（在翻面的时候，如果没有把握，可以先关火，然后用相应大的盘子，与铲子配合小心的先翻转在盘子里，然后再开火放进去煎另一面。）等两面都煎出成金黄色，就可以出锅吃了，切成小块，搭配牛奶或者豆浆一起吃，特别的美味好吃，孩子们特爱吃。 可可的小贴士1、泡面一定不要泡的太软了，还要下锅煎熟2、鸡蛋一般最少是2-3个，这样才能把泡面盖住煎成鸡蛋饼一...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。 早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。 1)菜包或肉包(...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
随着年纪增加，神经传导物质的功能会比较弱，会有年纪大了越来越抑郁的情况出现。但营养学、神经学的科学研究证实，情绪失调与饮食失调之间有其关联性，饮食可以影响神经传导物质，吃对食物，就能改善情绪。中年阶段要注意情绪问题，人就像一部机器，荷尔蒙有一定的分泌量，当荷尔蒙分泌减少，不只情绪，与睡眠时间缩短、活动力下降都有关。 血清素由色氨酸合成，可以通过鲜奶、香蕉、全谷类、含有Omega-...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
民以食为天，只要有人的地方就需要营养师专家！营养师的就业单位有餐饮行业、医疗行业、保健行业、社区服务、美容行业、企业机构、私人营养师、营养培训师、营养讲师等等，那么营养师的薪资待遇如何，可以很认真的告诉你，营养师行业在未来几年内，会非常火爆，大家一定要抓住机会，机不可失时不再来。 营养师在我国奇缺的状况是普遍现象。据统计，目前我国现有营养专业人士还不到4000人，每30万人才拥有...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
早餐必须要有碳水化合物，这样才能补充足够的能量，搭配也不能过于单一。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。 应适当补充维生素，早餐过于油腻会造成胃肠的负担，太干不利于消化，太稀又不能满足营养需求。 荤素搭配能够保证营养全面，肉类和蛋类能够提供足够的蛋白质，新鲜的蔬菜和水果又能提供无机盐、维生素等营养物质，全方面满足人体营养需求...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
营养神经平时需要注意提倡高蛋白质、多吃高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，可适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉，麦片、芥菜、蛋黄、乳酪等都比较有利于神经。 神经营养药物多以维生素为主，多吃素菜既可替代。脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
可以多进食一些含有胆碱的食物。如鱼、瘦肉、鸡蛋黄等都含有丰富的胆碱。补充卵磷脂。豆制品等含有丰富的卵磷脂，可适量进食。多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、白菜、卷心菜、萝卜等。新鲜蔬菜、水果，都含有丰富的维生素。补充含镁食品。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、等补品。 糯米：补气血,暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
营养保健师是一种新职业，主要从事幼儿园、学校、社区以及家庭的营养指导、咨询、管理以及个人自我营养保健。 中国保健协会已在全国展开营养保健师培训，授课教师为营养学科临床与教学经验丰富专家教授。培训学员经过专业理论与实际个案操作考核，合格者获中国保健协会《中国保健行业资格证书》，此《行业资格证书》符合国际认证惯例，并将学员资料录入中国保健协会网专业人才库。 浙江省职业培训学校获权培...
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