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减肥健身

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材　　但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议...
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减肥健身

减脂饮食进阶版：一日三餐健身餐如何安排

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　最近仍然有很多伙伴在问减脂期间的种种饮食问题，这里带大家重温下之前我们了解到的知识，希望能帮心加入的家人和我们的老伙伴们的困惑。　　减肥痛苦不仅在于身体要付出大量的努力，更在于很多伙伴减脂期间采取不恰当的饮食方法，比如节食，不食，少食，偏食等。今天小厨就针对大家平时在微博还有微信里面经常问到减脂饮食问题做个总结（一）：　　1、节食减肥应该是几年前的盛行的歪方法，如果现在还有伙伴采取...
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减肥健身

健身期间的饮食要注意哪些问题呢？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜芹菜辣椒西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。　　炸土豆...
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减肥健身

新冠肺炎疫情时期 怎样在家运动减肥？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。　　减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动，如果过于用力或者动作不当，都会引起颈部的伤害，所以目前以卷腹的方式代替了仰卧...
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减肥方法

针灸减肥可能会扎伤内脏？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　带着这个问题，记者采访到天津市中医药研究院附属医院（长征医院）推拿科减肥门诊张勇医师进行求证。　　针灸减肥，有些人会选择针刺后背或腹部。张勇介绍说，中医认为“腹如井，背如纸”。可见背部非常薄，针刺后背如果技术不过关，很容易扎破肺泡，导致医源性气胸。此外，腹部脂肪沉积比较多，针刺时患者不太敏感，但如果不注意提插捻转等手法、力度，过分强刺激则可能刺到肠子或把膀胱挑破。　　因而，针灸减肥...
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减肥方法

减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　很多人都想拥有苗条的身材，但是还是拥有许多肥肉，那怎样才能快速的瘦下来呢，有的人还管不住自己的嘴，那怎样可以满足口腹之欲，又可以减肥呢，那么小编就来给大家介绍一下减肥小窍门，让大家一天瘦一斤。　　在所有的运动中，游泳是最好的一种减肥方法，它的减肥效果也是相当的明显。首先，游泳消耗的能量非常大，我们在游泳时遇到的阻力要远远的大于在陆地上运动的阻力，因此要消耗较多的能量。同时，水的导热性大于空气24倍，水...
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减肥方法

黄瓜鸡蛋减肥法：7天减肥食谱速瘦10斤

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　健康是判断饮食减肥方法是否可行的关键，若是为了减肥伤了身体就太不值了。今天给大家分享黄瓜鸡蛋减肥食谱，搭配最营养最瘦身的两种食物，让你健康快速瘦下来，据说一周能瘦10-15斤而且不反弹哦！赶紧来试试吧！　　想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养，还能达到有效甩脂的效果，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生...
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减肥方法

办公室运动减肥法有哪些

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　很多人受到了肥胖身材的困扰，但是又没有太多的时间去外面减肥，其实想要减肥也可以在办公室的时候，抽出空闲的时间来减肥，有很多的办公室运动减肥的方法，大家可以尝试一下，那么办公室运动减肥法有哪些呢？一起来了解下吧。　　办公室运动减肥的方法有很多，主要是看大家想要瘦哪里，在选择针对性的运动，如果想要瘦手臂的话，可以利用短暂的休息时间，用椅子来达到瘦手臂的效果，这套动作的整个过程都是比较简单的，如动作1：坐在...
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减肥方法

办公室最减肥的运动是什么(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　核心提示：对于长时间在办公室久坐的OL来说，是非常容易导致腰腹部、臀部、大腿的赘肉堆积，严重影响到职场的形象。那么想成为白骨精就要赶紧进行减肥。但是在办公室最减肥的运动是什么？一起来做做简单两组减肥运动吧！　　当下，很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥，一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运动是什么，一起来看看吧！...
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减肥方法

办公室坐着减肥可以坐着减肥的方法

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)
　　办公室坐着减肥可以坐着减肥的方法。办公室坐着减肥可以坐着减肥的方法健身减肥方法有哪些?现在很多人都想通过选择健身的方式达到减肥的效果，但是由于平时工作忙没有时间锻炼，今天，为你带来了可以坐着减肥的方法。1、闭目转眼球。先顺时　　办公室坐着减肥可以坐着减肥的方法健身减肥方法有哪些?现在很多人都想通过选择健身的方式达到减肥的效果，但是由于平时工作忙没有时间锻炼，今天，为你带来了可以坐着减肥...
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