管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
中新网贵州新闻3月28日电（龙彪刘桔帆）疫情防控期间，安龙县通过精心组织“网络健身个人展示大赛”，引导群众“居家康养，宅家锻炼”，做到防疫健身两不误。 3月23日，在安龙县老城区体育场的“网络健身个人展示大赛”颁奖现场，正在通过人员错峰的方式，分批次进行颁奖。王翠萍是42式太极拳项目参赛者，她告诉记者，通过参加比赛，为自己在无聊的居家生活中找到了乐趣，不仅锻炼了身体，人还取得了第一名的好成绩。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位，尤其对于办公室女性而言，更容易被这种情况困扰，大腿和臀部赘肉太多不仅会影响外在美观，而且会让其看起来虎背熊腰的，那么， 减肥操瘦大腿和臀部赘肉一、双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
对于很多女生来说，都是希望能够不断地减肥，让自己变得越来越瘦。确实，如今这个时代看起来真的是以瘦为美的，很多不是很胖的女生也都喊着减肥。很多已经工作的人，为了能有一个好身材，往往选择去健身房锻炼。而今天小编想要和大家分享三种瘦腿方式，是最适合学生的，不出一月就成竹竿腿，超简单！ 接下来要说的这一种就是：站在原地不断撑腿跳，就像我们小的时候做游戏一样，只不过想要...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊！ (1)先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒 再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦！但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～ 一样做三遍，因为大腿我们雕塑...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。 3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
刚开始的时候每个动作重复5次，然后掌握了节奏和姿态后，可以增加次数并提高速度，持之以恒就可以看到明显效果。 站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。 站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
郑多燕，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。 郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
之后会变胖、身材走样，这几乎是每个新妈妈的梦靥，难道做幸福妈咪和完美身材二者不能够并存吗？其实不然，如果产后措施得当，也是能够恢复曼妙身材的。 妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。 怀孕经历10个月，在4个月以后肚子开始变大，算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰，变得缺少弹性，而且肌纤维变...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
核心提示：下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
核心提示：韩国是世界上最崇尚减肥运动的国家之一，很多著名的减肥法及减肥操都来自于韩国，下面就给大家推荐一套风靡韩国的减肥操，专门针对瘦腿的，赶紧看看吧。 坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。 仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重...
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