管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
深蹲作为健身的王牌动作之一，对腿型和臀形的塑造有着极好的功效，因此很受女性健身爱好者的喜欢。而且，人们通常用深蹲的重量来衡量腰腹和腿部的力量。一般而言，如果你坚持健身2年以上，女生都能达到100公斤，男生都能达到130公斤。 崔妍珠是一名来自韩国的健身爱好者，两天前她在社交媒体上透露，自己的深蹲重量最大能达到130公斤。崔妍珠的说法引起了众多网友的关注与讨论，很多人认为她的腿部力量无法承受如此大的重量。 崔妍珠到底有没有这个实力...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
中国高尔夫产业近几年风声水起，不但高收入阶层对此项运动情有独钟，普通白领也有趋之若骛之势。高尔夫各类产品随即畅销，高大上的高尔夫产品也不再只摆在商场，大量淘宝店参与竞争让高尔夫走下神坛，走向平民化。 随着经济的发展和人民生活水平的提高，越来越多的国人开始将休闲列为生活的重要组成部分。目前发达国家将进入“休闲时代”，发展中国家则紧随其后；无独有偶，未来学家格雷厄姆也提出人类将从2016年左右进入大休闲时代。正如之前的预测所言，目前中...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
俗话说得好，健身房办卡就像是往功德箱里放钱一样，许愿用，至于成功还是失败各有各的造化。 最近，国外有一个叫#FitnessFail#的话题，网友们在下面分享自己那些健身失败的尴尬经历，可以说是相当扎心了，不妨来看看里面有没有你本人吧！ 我有一次在健身房非常想放屁，为了不那么尴尬，机智的我决定合着正在播放的音乐把屁给放了，让屁声淹没在音乐里。 我有一个朋友，每次练完力量训练的器械后都会把重量调高，这样下一个用的人就会觉得他很牛逼...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
转眼福州已经正式降温进入冬天了，在湿冷的空气中瑟瑟发抖的你是不是已经对食物有了更多的期待呢？作为新时代地球村中最in的辣妈，同样不可以松懈对于食物的要求哦~ 今天小编为大家搜罗了减脂餐，内附详细食谱，各种鲜艳美味蔬菜搭配肉类的诱惑，保证不仅满足你的胃，还你在冬天的美丽曲线，赶快马克起来吧！ 这是5天搭配好的健身餐半成品，吃的时候拿出一份，根据个人口味加工即可，可以做成沙拉，也可以是炒菜。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
核心提示：现在的人们十分注意身体的保养，特别是一些爱美的女性，对于健身的追求热情，更是让许多人都望尘莫及。而现在遍地出现的健身会馆，也很好地满足了人们这方面的追求。除了到健身会馆去健身之外，还有一些人们选择了在家健身。不论哪种方法，能让身体变得健康健美，是最终的目的。那么女子健身计划有哪些适的方法呢？ 现在的人们十分注意身体的保养，特别是一些爱美的女性，对于健身的追求热情，更是让许多人都望尘莫及。而现在遍地出现的健身会馆，也很好地...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
Step1哑铃凳调至30度,两手各持1个哑铃,将其放置于膝盖上方,身体坐直。 Step2举哑铃时,双腿微抬利用膝盖借力,这是一个保护手臂防止拉伤的准备动作。 Step4慢慢向上推,直至手臂伸直,如此重复Step3与Step4。 Step1椅子调平坦,杠铃调至适当重量,位于乳头正上方,手肘呈90度握紧杠铃。 Step2向上推至手臂伸直,再慢慢向下收回至胸部上方,每组10-12个,重复做四组动作。 Step1面对墙...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
本人20岁，178cm，71KG。求一份健身房计划书。主要是胸肌和腹肌。请写出详细的健身计划，包括器械和跑步机 本人20岁，178cm，71KG。求一份健身房计划书。主要是胸肌和腹肌。请写出详细的健身计划，包括器械和跑步机 器械应该怎么做，做几组。跑步每天跑多长时间。谢谢了。不嫌弃麻烦的请加... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
凛冬已至，许多人都宁愿窝在家中，不愿出门，家里面温暖的被窝，似乎将我们的身体封印在床上。但更重要的是，许多人心甘情愿的让自己和被窝合为一体。时间慢慢过去，你会发现天气渐渐变暖，而你的体重也慢慢的升高。在来年夏季的时候，你和朋友说，秋冬在囤膘，自然变胖喽。 但有没有另外一种状态呢？难道冬天就真的只能看着自己的身体一点点变胖？登记就不能有一个好的身材吗？今天就给大家带来几个适合在家锻炼的动作，你在家里能不出门就有好身材。下面一起来看一...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
限制饮食是减肥的基础，同时也是大部分人的烦扰。因为在这个美食云集的世界，不吃简直是对自己的一种惩罚。所以很多人在面对减肥和饮食时，总是无法选择。这次就介绍一种与众不同的减肥方法，即便任性吃也能变瘦。 八小时减肥法是调整饮食时间而不用过多限制饮食的减肥方法。它要求每天三餐饮食，并且所有的饮食时间都集中在八小时内。例如早餐的开始时间是8点，那么晚餐的结束时间就应该是下午四点。 每天八小时内饮食的减肥方法，不对饮食进行任何的限制，只要...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
减肥要控制饮食，但是一定不能极端的限制。否则就会出现食欲旺盛和营养不良，不仅会减肥失败，还可能影响身体健康。这次推荐一款黑芝麻豆腐，既可以在减肥期间安心食用还可以让女性更加的健康。 豆腐中富含植物性大豆蛋白，是塑造身材非常重要的营养素，也有美丽肌肤和滋润头发的功效。豆腐中的蛋白质还有增肌减脂和提高新陈代谢的效果。另外蛋白质还有增强饱腹感和抑制血糖值升高的作用，对减肥瘦身的帮助非常大。 豆腐中含有大量的大豆寡糖，它是大肠内有益菌的...
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