管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
经历酷夏冷饮的“轰炸”后，人体脾胃功能减弱，加上多风干燥的气候，稍不留神就会感冒、发烧。这时应多吃一些易消化、有润燥滋补功效的食品，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。秋天气候干燥，空气湿度相应减少，易引发便秘、鼻腔干燥声音沙哑等秋燥症状。怎样预防最好呢？ 将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软，加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
众所周知，秋天是一个养生的季节。天气不冷不热，非常适合运动。而且现在很多公园中的中老年人也已经开始了晨练，都是为了要锻炼一个好身体。但是小编在这里提醒大家早晚锻炼的时候要多加件衣服，小心感冒。在每天锻炼的基础上吃这3种食物可以帮助通肠润便，还能疏通经络，缓解慢性病，可是第2种很多人都不爱吃。 做法：先把糯米事先在清水中浸泡一段时间，枸杞放在井水中冲洗一下，找一口干净的锅，加入适量的水以后，先把大米和糯米一起放入锅中，再加入黑芝麻，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
1.1、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。 1.2、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。 1.3、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
营养是健康的重要物质基础，国民营养事关全民健康、国民素质的提高、经济社会的发展和推进健康中国建设。应该说，随着经济社会快速发展，我市居民饮食消费水平不断提升，膳食质量持续提高，营养状况明显改善，能量及蛋白质摄入得到基本满足，营养不良和营养缺乏患病率持续下降，居民主要营养指标均排在全国前列，群众获得感、幸福感明显增强。 但与此同时，居民健康仍面临着营养缺乏和营养过剩的双重挑战，与饮食营养密切相关的疾病（如糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
11月10日，四川省华蓥市市民聚集在华蓥山广场观看“我爱华蓥，我健身”广场舞(操)大赛 中国网11月12日讯11月10日，四川华蓥市利用周末时间在华蓥山广场举行以“我爱华蓥，我健身”为主题的广场舞(操)大赛，来自全市12支决赛队伍以拉丁舞、广场舞、健身操等形式,展示新时代新生活，倡导全民健身运动。（邱海鹰）...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
来来，后转体，高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提……平板哑铃划船机，不达目的不放弃，燃烧我的卡路里！ 每当这首洗脑神曲响起，你在哼唱同时，看着身上因为缺乏运动囤积的脂肪，皮带的扣眼又悄悄向右移了两格，体内的健身之魂是否在蠢蠢欲动呢。 诚恳地说，冬天确实是一个容易让人丧失所有健身动力的季节。在肆无忌惮的吃喝下，体重也在肆无忌惮的飙升。所以既然不能管住嘴，那至少要迈开腿吧。 相信我，冬天坚持健身好处多多，由于天冷的时候，身体必须燃烧更...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难（相对于增加脂肪要困难的多），但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。 这三个原则是一体的，必须都做到才能实现增肌的目标。这里我主要讲一下关于训练的计划： 我按一个从来没有经过专业的健美训练的人来做这个增肌训练计划。这个计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期 健美训练看似简单，但是训练很讲究科学。不科学的训练，轻则不产生效果，重则容易令人受伤。因此，在...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
电视剧《我的健身教练》目前正在热拍中，该题材贴近当下年轻都市男女的现实生活，通过健身话题引起人们对于健康生活的共鸣。近日主演汪东城在社交平台上晒出自己的健身照并配文“越练越开心，目标增重到75kg!!!”照片中的大东在健身房中练习，手臂紧实、肌肉线条明显，健康的肤色颇为吸睛。 除了单曲发布，汪东城今年也将有多部作品将和观众们见面，浪漫爱情古装偶像剧《萌妃驾到》近期即将开播，大东首次尝试古装剧，其饰演的腹黑暖男皇帝温楼已经有了不少话...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。跳拉丁舞的首要原则姿态 3、任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 3、任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
北京时间11月28日，斯托克城官方宣布与已经36岁的克劳奇续约1年，“英格兰高佬”将继续为球队发挥着自己的余热。目前像克劳奇这样年龄的足球运动员已经不多了，而作为前锋能踢到36岁实属不易。日前，“高佬”在接受采访时揭秘了自己“长寿”的秘诀。 早在效力于热刺时，克劳奇与著名英格兰球员莱德利-金是很好的朋友，后则由于膝盖伤势不得不选择在2012年退役，那时他才32岁，这个年龄对中后卫来说正是黄金时期。克劳奇透露:“莱德利曾经告诉我退役...
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