管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
当你试图减肥，或者维持目前的体重时，第一时间跃入你脑海的一定是脂肪，碳水化合物，热量这几个影响要素。你可能从不会想到另一个至关重要的元素——新陈代谢。 新陈代谢对减肥来说是至关重要的一个因素。可以毫不夸张的说，新陈代谢可以直接影响到你的体重问题，如果你新陈代谢率够快，那么你可以吃任何你想吃的东西而不需要减肥。 由于人是恒温动物，会保持一定的体温，因此当天气冷时，新陈代谢会稍微加快；但这可不代表在炎热的天气就会变慢，这是因为天气太...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
下个月阿娇将会在香港和老公赖弘国举行婚礼，到时候很多亲朋好友都会到场。阿娇为了做最美丽的新娘，一直在坚持减肥健身。阿娇最近公开了每日记录自己的婚前减肥日志，她会更新每一天的状况，同时也和网友一起进步，而她的减肥方式也是非常的健康的，堪称减肥范本了，不仅在健身房疯狂的健身，饮食方面也非常控制。昨天阿娇已经坚持到第18天了，一如既往去做锻炼，还说今天要更努力流更多的汗。而休息时教练叫她吃巧克力补充体力，她笑着说道：“怪不得越减越肥啦。”...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。生命在于运动，如果你经常不运动，身体还会健康吗？倘若你确实没时间，小斑马@你一个全新的看电视健身法则。让你既不耽误享受休闲时光，又能达到健身的目的。让脂肪在 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。 坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
冬天到了，天气寒冷，不论是出于怕冷不想动弹，还是为了保暖多吃东西，都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖，却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的，因为冬天的基础消耗大，只要做好了这几个方面，也能轻松减肥。 冬天天气冷了，很多人早上起不来床，干脆就不吃早餐算了，还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。相反，由于早上没吃早餐，加上一早上的工作，导致饥饿感强烈，午饭就可以摄入过量的食物，得不...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
核心提示：有一个贴秋膘的说法。也就是说秋天最容易胖，天气开始转凉，在着装上开始长衣长裤，把身上的脂肪都藏了起来，因此这个时候就会忽略自己的身形，而开始大吃大喝，秋天这样，冬天就更不要说了，冬天更是堆积脂肪的好季节，在减肥的朋友这个时候更不要忘记我们的减肥计划，不能就这样放松下来，冬季减肥好方法也是有的。 有一个贴秋膘的说法。也就是说秋天最容易胖，天气开始转凉，在着装上开始长衣长裤，把身上的脂肪都藏了起来，因此这个时候就会忽略自己的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
核心提示：晚上不吃饭确实可以起到减肥的效果，但是不提倡这种做法，因为不吃晚饭长时间容易伤害身体。 苹果是公认的减肥水果，并且一年四季都可以吃到，所以冬天想要减肥的话用苹果代替晚餐也是非常不错的选择，而且苹果的营养价值丰富。苹果是一种热量较低的水果，它含有人体所需要的锌、钾、铜等微量元素，晚上吃苹果会让人的饱腹感很强，人们就不会想吃其它东西，吃苹果时尽量不要削皮，因为所有的营养成分都在果皮内，虽然说苹果可以起到减肥的作用，但不要摄入...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
核心提示：今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。俗话说：“一瞑减一寸”，目前在流行了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连多次减肥失败的人都可以大幅度地瘦下来!尤其在冬天，多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。 今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。俗话说：“一瞑减...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
很多人一到冬天就自动切换到“长肉模式”，升级为plus版，看着镜子里的自己是不是又圆了呢？ 为了取暖，身体机能会自觉储存脂肪，而冬天爱吃不动的习性也加剧了发胖。但是， 因为温度影响着我们的能量供应，不同温度下，体温调节动用的能量系统不尽相同。 冬天身体需要提高体温，就需要消耗脂肪来供热，正是这得天独厚的优势让冬天更适合减脂。 而且冬天食欲好，营养跟得上，体力恢复快，能承受比夏天更强的训练强度，因此有了“夏天减脂，冬天增肌”的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。 你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦! 饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-21)
冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。 不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 现在摆在你...
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