管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
腹部肥胖正确地计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。 每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口的喘气并有呼吸困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有益无害。 在“多出汗就能减脂”的观念误导下，很多人心甘情愿的“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适合补充水分，极易造成人体虚脱，单纯的出汗并不能有效减肥，适量的增加一些器械训练才能达到良好的效...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
即将过去的2013年，有几个女明星，大概对减肥有了特别深刻的认识吧！比如张惠妹、陈妍希、苟芸慧、赵薇、颖儿、萧淑慎等，就经历身材的大变样的过程，下面就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖瘦自如”的吧！ 从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始，张惠妹发胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒钟变韩红”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发胖后的张惠妹每次出席活动，隔天微博上...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时，就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化（所以没有局部燃脂的说法），那自然也就包括，消耗掉你胸部的脂肪。减肥后胸围减小，是不可避免的事。 让摄入热量与消耗保持在一个平衡的状态，就能让胸部完全不缩水，但是热量平衡后，你的减脂效果也会大打折扣，所以说“保住胸部”与“充分减脂”，确实存在一定的矛盾。 拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
大部分爱美人群都热衷于减肥，但是减肥是一件痛苦并快乐的事情。随着夏日来临，对于爱美人士而言，就更需要减掉身上多余脂肪，进而维持更好的形体美和外观美。那么，效果最好的减肥方法有哪些呢？相关内容如下所述。 每一项运动都有自己适合的运动强度和运动模式。但是，如果身体每天所接受的运动强度和运动模式相同，并且经过适应期之后。体重下降过程中将会逐渐减少相同运动量所产生的热量，以致于运动进入瓶颈期。因此，在减肥过程中，人们每天需要做2-3中运动...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
不知道你有没有看《时尚男人帮》，有一期里面的身体管家就有教用大家怎么做酵素。第一步：清洁消毒。路老师运用小熊电热水壶烧好开水，把酵素机玻璃瓶、瓶盖、砧板、水果等都用热水过一遍，清洁消毒。第二步：准备水果，并切成块。路老师选了应季水果，苹果、葡萄、橙子、柠檬、火龙果，一一切成块，放在一边。第三步：准备好冰糖，并把水果装瓶。将切好的水果一样放一点，按照一层水果一层糖的方法摆放，当然水果不能超过酵素机的水果线即可。第四步：加温水，加入酵素...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
最好用玻璃容器，为了解决密封和排气的问题，建议你使用这样（下图）的瓶子，上面在插一个单向排气阀。具体请看下面的图片，我前天才做了一瓶（20升的瓶子）。这样的瓶子市场上、网上都有卖的，排气阀和排气阀上的硅胶塞子是网上买的，找一家自酿葡萄酒用具的网店就行了。这个排气阀非常好，我以前用泡菜坛加水密封，结果密封的水经常忘了加，干了多次，而且出气泡时上面的盖子会撞击坛子，发出响声，这个单向排气阀太专业了，也很便宜，才几块钱，很适合做酵素时使用...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
但中国有句老话：“取法其上，得其中也；取法其中，必得其下。”祈求长寿这个事上，正确的方式方法比什么都重要。如今的太平洋两岸，总统们的私房食谱中，好莱坞的名利场内，日本人的一日三餐里，同一种生物养生方式蔚然风行，而在这股新风潮中，唱主角的是酵素类功能食品。 纵观保健功能食品的发展,随着其功效成分的变化，经历了从最初的洋参、当归等中草药一言堂，到后来以补钙、补铁、维生素为目的的化学微量元素和化学合成制品的兴盛，再到其后的羊胎素、深海鱼...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
悬挂训练绳的优点是可以轻松安装到任何地方，可以是门梁、窗户也可以是户外的树枝，这一套训练方法被称为TotalResistanceExercise（TRX），全身阻抗力锻炼，与哑铃类似，它可以保证多肌肉和关节参与，并且其中大部分都需要到核心肌肉，对于需要稳定的力量传递的同学而言（比如长跑）非常有帮助。 TRX的玩法很多，比如针对背部的爆发力训练，单手握把，身体呈空中坐姿，另一只手向后侧方打开。保持膝盖弯曲，后用身体的爆发力还原到...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
东北网8月10日讯(马淑芬记者侯巍)8月8日是我国第10个全民健身日，主题为“新时代全民健身动起来”。当日，宝清县举行了第二届全民健身运动会“美丽宝清城最炫巾帼风”广场舞(健身操)比赛。 据了解，本次比赛既有传统的广场舞、健身操，也有曳步舞和旗袍秀。伴随着欢快的旋律，来自全县各乡镇、县直的25支广场舞健身操代表队依次登台，倾情献舞。优美的舞姿展现了广场舞、健身操的独特风采，秀出了健康、文明、积极向上的精神风貌。经过激烈角逐，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-25)
）炎炎夏日马上来临，又到了减肥的季节。27日，由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的快乐运动体验馆走进青岛新兴体育馆健身馆，了解VIPR训练炮筒课程，体验普拉提，感受痛并快乐着的运动体验。 “置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。”27日，在青岛新兴体育馆健身馆内，教练正在指导学员进行普拉提的训练。大众网记者了解到，普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自...
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