5天的懒人瘦身食谱【脂老虎营养分享】_饮食_生活休闲。5天的懒人瘦身食谱 ——李泽成 周一餐单 ? 早餐：一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 ? 餐点：葡萄一些。 ? 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 ? 餐点：桃一个。 ?

　　5天的懒人瘦身食谱 ——李泽成 周一餐单 ? 早餐：一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 ? 餐点：葡萄一些。 ? 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 ? 餐点：桃一个。 ? 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻 酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 周二减肥餐单 ? 早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个 ? 午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个 ? 晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖 啡或茶1杯。 午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、 香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。 周三减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁 拌鸡毛菜一些。 餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋 枣一些。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼 空心菜一些。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 周四减肥餐单 周五餐单 ? ? ? ? ? 早餐：五谷一杯，焯拌卷心菜一份，蒸一些。 餐点：一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，拌菠菜一些。 餐点：一杯，半根。 晚餐：蒸一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝拌油麦菜一份。 thanks 李泽成

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