摆脱肥胖烦恼凰瘦顾问式减肥网专家建议瘦身者减肥仅要治标更要治本掌握瘦身餐制作工艺

　　减少510kcal~1280kcal能量摄入 2、适量蛋白质:采取低能量饮食同

　　肥胖者饮食脂肪应控制总摄入能量25%~30% 4、限制糖类:糖类供给应该控制饮食总能量40%~55%避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类食物食物纤维摄入量加限制所应适

　　) 1、早餐颗水煮蛋杯牛奶半苹或些马铃薯 火腿 沙拉酱 2、餐碗饭 菜 3、晚餐于七点吃与餐差

　　九点再吃任何东西水除外 4、于睡前喝杯汁(挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)记

　　) 1、起床:两杯水 2、早餐:蔬菜汁 3、餐:优酪乳500克 4、晚餐:蔬菜汁 5、寝前:1-2杯水 推荐理由:优酪乳

　　身体健康哦 减肥套餐三(苹餐) 1、早餐:瓶牛奶(或加糖咖啡) 颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2、苹:

　　见反弹呢…想减肥mm定要坚持哦 减肥套餐四(全麦面包 脱脂牛奶西式减肥

　　) 1、早:烤全麦吐司片水煮蛋颗脱脂牛奶杯茶杯(健怡乐亦) 2、:脱脂牛奶杯水煮鲔鱼(等量鸡胸肉亦)水煮青菜水颗(芭乐或者苹、蕃茄)茶杯(健怡乐亦) 3、晚:晚餐菜单自

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