健身饮食食谱需要注意哪些。健身饮食食谱需要注意哪些 现在很多的人追求自身的完美， 因此就需要进行健身的问题， 这样能够保证身体的健康，因此健身是很流行的，但是健身也不 能盲目的进行健身，要配合进行饮食的食谱，这样才能够保证健

　　健身饮食食谱需要注意哪些 现在很多的人追求自身的完美， 因此就需要进行健身的问题， 这样能够保证身体的健康，因此健身是很流行的，但是健身也不 能盲目的进行健身，要配合进行饮食的食谱，这样才能够保证健 身的效果，那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。 初级、中级健美爱好者食谱参考。 早饭： 5 个鸡蛋、 2 片面包、 1 碗燕麦粥(加去脂牛奶)、 一小袋多种维生素和多种矿物质混合物 上午饭：1 杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行 混合)、1 根香蕉 第 1 页 午饭：170 克鸡胸或金枪鱼、1 个烤土豆、2 杯多种蔬 菜 下午饭：1 杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行 混合)、1 个橘子 晚饭：227 克牛排、1 个烤土豆或 227 克米饭、2 杯多 种蔬菜 睡前一餐：1 碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4 个蛋清、1 个 蛋黄 此食谱为专业健美非赛季参考。 早饭：6 个蛋清、2 个蛋黄、142 克燕麦粥、57 克葡萄 干、3 片全麦面包、1 个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合 第 2 页 物、5 种氨基酸混合药片 上午饭： 568 毫克去脂牛奶与 2 约牛奶和鸡蛋蛋白粉混 合物、1 个橘子 午饭：198 克金枪鱼、100 克面食、2 个橘子、1 杯碳 水化合物饮料、5 种氨基酸混合药片 下午饭： 568 毫克升去脂牛奶与 2 勺牛奶和鸡蛋蛋白粉 混合物、3 根香蕉、2 个蛋白质条 晚饭：227 克鸡肉或牛排、283 克烤土豆、198 克混合 蔬菜、113 克菠萝、5 种氨基酸混合药片 睡前一餐：5 个蛋清、1 个蛋黄、1 片全麦面包、28 克 葡萄干、5 种氨基酸混合药片。 第 3 页 以上就是专家为我们介绍的这个问题，上述的食谱就 是健身的食谱，按照上述的方法进行健身的饮食，这样就能够保 证健身的人健身效果能够很明显， 尤其是要保证健身的营养问题， 避免出现营养不良的情况发生，那么最后祝患者早日康复。 第 4 页

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