秋季养生有道糖友如何保健？保健养生 56健康网

　　河青新闻网讯暑去凉来，立秋意味着秋天的开始。很多糖友在这个季节里如不注意多加护理，很容易导致病情加重反复。立秋过后糖友们又有什么需要特别注意的地方？对此，石家庄市第二医院国际康复部副主任谈力欣给出以下几点建议。

　　立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力等，此时进补十分必要，但是立秋不宜特补，适合吃一些祛湿的食物，如南瓜籽、大麦芽汤、白扁豆、茄子、菠菜等。立秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”，温燥容易“动血”，亦可食用些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。另外建议“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　秋季，时令果蔬丰富，对于糖友们来说，也是一大挑战。再加上暑气渐消，胃口大开，糖友很容易出现饮食超量，造成血糖波动，严重者可能出现各种并发症等。因此，糖友一定要做到管住嘴、迈开腿，定期监测血糖，及早发现血糖变化，调整降糖方案。推荐糖友立秋后适当食用豆浆、苹果、西兰花、海带、鱼类等食物。

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。对于糖尿病患者来说，要避免空腹运动，建议餐后半小时活动，提倡有氧运动，避免高强度无氧运动，可选择慢跑、爬山、球类运动等。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进，仍应避免过度出汗，警惕低血糖的发生，适度的运动可以帮助降糖、减重，改善血压。

　　运动过程中要严防运动损伤，做好热身运动。穿着舒适的运动衣物及鞋子，对于糖友们来说，一双舒适的鞋子不仅在运动过程中至关重要，在平时的生活中也是重要的，可以减少糖尿病足病的发生，减少截肢风险。另外，糖友外出运动一定要随身携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等。

　　俗语有云“春捂秋冻”，但是这对于糖尿病病人来说并不完全适用，立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，糖尿病患者本身抵抗力低，如果穿着过于单薄，不注意保暖，很有可能感冒导致感染，造成血糖波动，感染不易控制等情况。此外，寒冷天气会刺激人体交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素变化可能导致血糖的变化。因此，对于糖友来说一定要根据气温变化，适时增减衣物。