产后健身减肥计划攻略_体育/运动_生活休闲。产后健身减肥计划攻略 目录 A 饮食 B 运动 饮食 少吃高脂食物 多吃营养食品 适当的运动 饮食 营养餐 营养餐 对于新妈妈来说，在平时生活中不应吃一些高脂大补的食物，

　　产后健身减肥计划攻略 目录 A 饮食 B 运动 饮食 少吃高脂食物 多吃营养食品 适当的运动 饮食 营养餐 营养餐 对于新妈妈来说，在平时生活中不应吃一些高脂大补的食物，因为这些食物在怀孕期间已经吃得非 常多，尤其是在你减肥期间。但是新妈妈一定记得对于减肥者来说，健康永远是最重要的，尤其 不能用节食的方法来减肥。尤其是在晚餐的餐桌上，只要有可能生成脂肪的食品是拒绝出现的 运动 B 广播操 C A 慢跑 仰卧起坐 仰卧起坐 ? 新妈妈在孕期营养补充太多，由于营养过剩大多数的孕妇在产 后都会有小肚腩、水桶腰，所以健身减肥的首要任务肯定是瘦 肚子，仰卧起坐可以刺激到腹股沟，并改善腹部的血液循环， 还能拉伸背部的肌肉，与此同时你的平衡感和协调性也得到了 锻炼。 广播操 在音乐伴奏下做广播操可以放松身体，愉 悦心情，是身心愉悦，并且做产后做广播 操可以提高心肺功能是身体发热，使氧气 能够到达全身每个部位对产后瘦身起到非 常大的效果 慢跑 每天慢跑半小时，一周后慢跑一小 时， 保持每天跑步，可以达到减肥效果 THANK YOU

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