2.抗阻力训练，增加身体肌肉含量进而增加日常生活中单位热量消耗量，达到减肥目的。

　　健身房里基本上都是运动减肥，通过高消耗的有氧运动（单车，甩大绳，坡度走，椭圆机抗阻，杠铃操等以及其他形式的团操课等）

　　无论哪种方法都要控制热量摄入，增大热量支出，这是减肥的总原理。这个不能变。

　　我觉得既然决定在健身房里进行减肥，那就不要三天打鱼两天晒网，每天都坚持去锻炼才是硬道理，一周休息一两天，保持高频率的锻炼频次。这样你才能更快尝到努力的果实。

　　首先得知道因为啥减肥，为了减肥自己到底能付出多少，承受多少，减肥是一件耗费时间和精力的事情，没有充足的心理准备很容易就半途而废。及时告诉了你具体的减肥方法和计划，那也是徒劳，半途而废后说你的方法没有用，都练了一个星期了还不见什么效果。这是我听到过几乎所有半途而废的人说的最多的话。除了抱怨还是抱怨，抱怨完后转身就又去寻找所谓“高效”的方法。坚持了一个星期就又放弃了，再次抱怨，然后再次寻找“高效方法或者计划”，就这样周而复始的，时间都被浪费了，肥也没减掉，最后还对运动减肥失去了信心。这是最可悲的。

　　去健身房最好找私教！专业的指导很重要！如果你不想也不愿意花钱，毕竟私教很贵，你可以手机下载keep视频里面的教练带着你健身也不错！

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