56健康网健身房瘦身增高可以的？我在健身房练了3个月了 我还想长长个子 在健身房锻炼有影响么？想知道在健身房瘦身增高
健身房瘦身增高 ,长期锻炼只能增长个子,哪有影响个子不长的,放心好了,可以长期健身,不过只好不要做举重之类的运动.建议你在运动方面合理掌握运动量，运动过量会适得其反。除了运动外，平时在饮食上食物要多样化，做到营养均衡，还可以有意识的吃点富含氨基酸、蛋白质及维生素高的食物，并适当的补充一些钙。祝你心想事成。
健身房瘦身增高：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
