准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汉为宜

　　力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢？这里可以很明确的告诉大家 ，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

　　有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右

　　适当运动，在专业教练指导下工作，减肥同时增加营养供给。注意健身过程中安全，定期检查健身器械。返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房减肥计划三步走