新快报讯 （记者 林靖峻通讯员苏广武）立夏过了，夏季就开始了。最近广州天气多变，如何做好养生？荔湾名中医、广州医学院荔湾医院中医科的谭大刚主任指出，广州夏天天气炎热，好多人都会感到“湿热”，出现口渴心烦，厌食，失眠或头重倦怠、食欲不振等不适，甚至引起中暑，因而有必要做好相应的防护保健措施。

　　谭大刚说，夏季养生应注意三个方面———一是防暑热。夏天气温高，湿度大，空气流动慢，因此要适当减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；保持室内通风，可借助自然风、地上洒水及电风扇、空调来降温；随时补充水分，维持人体水、盐平衡；同时防暑降温时要防止受凉，夏夜纳凉不可时间过长，更不可露天睡觉，出汗后切忌立即用冷水洗澡，食用生冷瓜果和饮料必须有节制。避免久开空调或久吹风扇，以保持人体的阴阳平衡。二是要午睡。午睡时间不宜过长，最佳时间为30~60分钟，不要饭后即睡，午睡宜在床上睡，不要伏案或靠着沙发、椅子而睡，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量；为预防受凉不要在屋檐下、过道里或树阴下睡。三是饮食上荤蔬配制应合理。夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。食谱中荤食与蔬菜要配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼类为好。谭大刚主任还为广大读者开出了10种可以补充体内水分和营养，而且有防暑清热、防病除疾功效的配方（详见下表）。

　　圣诞节到了，想想没什么送给你的，又不打算给你太多，只有给你五千万：千万快乐！千万要健康！千万要平安！千万要知足！千万不要忘记我！

　　不只这样的日子才会想起你,而是这样的日子才能正大光明地骚扰你,告诉你,圣诞要快乐!新年要快乐!天天都要快乐噢!

　　奉上一颗祝福的心,在这个特别的日子里,愿幸福,如意,快乐,鲜花,一切美好的祝愿与你同在.圣诞快乐!

　　看到你我会触电；看不到你我要充电；没有你我会断电。爱你是我职业，想你是我事业，抱你是我特长，吻你是我专业！水晶之恋祝你新年快乐

　　如果上天让我许三个愿望，一是今生今世和你在一起；二是再生再世和你在一起；三是三生三世和你不再分离。水晶之恋祝你新年快乐

　　当我狠下心扭头离去那一刻，你在我身后无助地哭泣，这痛楚让我明白我多么爱你。我转身抱住你：这猪不卖了。水晶之恋祝你新年快乐。

　　风柔雨润好月圆，半岛铁盒伴身边，每日尽显开心颜！冬去春来似水如烟，劳碌人生需尽欢！听一曲轻歌，道一声平安！新年吉祥万事如愿

　　传说薰衣草有四片叶子：第一片叶子是信仰，第二片叶子是希望，第三片叶子是爱情，第四片叶子是幸运。 送你一棵薰衣草，愿你新年快乐！

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