打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

　　打网球很讲究美感和韵律感，打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、型格、美感都可以得到很好的提升。如果你不相信看看网坛阿加西、克莱门特、Mario Ancic。

　　打网球是全身运动，不停的跳跃、奔跑，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗是排毒美容的好方法之一。

　　打网球需要经过一段时间的学习，掌握握拍的技巧后，你就可以顺利的开始这项运动，虽然网球的对抗不是很强，但是运动量却不小。在打网球过程中，你需要注意以下6个事情。

　　1.准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

　　2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。

　　3.前挥。确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。

　　4.击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

　　5.随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。

　　6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅

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