剖腹产的产妇，在术后应在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，促进恢复，同时也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。《养生周刊》向读者推荐两个剖腹产后食疗方，供大家参考。

　　方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮一碗药汁。在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

　　方二：把红枣洗净后放入铁锅，炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶，经常饮用。内火重的人，可加枸杞6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶，能给产妇起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

　　一般来说，在生育之后，产妇的腿最有可能发生以下的状况：一是双腿浮肿。分娩之后大腿和小腿都可能会发生浮肿；二是腿部变粗。由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖，这样腿部自然也会变粗；三是腿部肌肤粗糙。这是因为女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生影响。

　　对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，这里《养生周刊》向读者推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

　　2. 右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次；随后换左腿，重复5次。

　　4. 仰卧在垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　2. 仰卧在垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　注意：在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。运动结束后千万别忘了做放松练习。

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