现代社会，生活节奏快、工作压力大。饮食不规律、久坐不运动、熬夜、长期睡眠不足，环境污染、无休止的加班、房贷车贷等各种无形压力……久而久之、聚沙成塔：疲劳、身重、失眠、头痛、焦虑、紧张、抑郁、胃胀……越来越多人处于健康失衡的亚健康状态，并呈现年轻化的趋势。

　　这些似病非病的各种亚健康状态，头绪太多，你让医生下药来治，还真是不好下手。而饮食调理，正好应对。食疗的长期坚持和日积月累，可以产生由量变到质变的突破。正因为如此，对付亚健康和健康失衡，应用日常饮食来调理缓解，越来越受到重视。

　　合理的饮食调理，首先要学会简单地辨识自己的体质。为了便于参照，本文简单的把体质分为：寒热、虚实两类。这个分类可能并不完全，但对于普通大众而言，太过复杂往往无所适从，反而丢失可参照性。尝试先从最简单和直观的入手，学会初步判断自身体质状态，并选择合适体质的食谱，目的就达到了。

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