蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。

　　水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星都凭其瘦身。吃水果能够在短时间内有减肥的效果，尤其是高纤水果，能加快身体陈代谢速度，以此减轻体重。

　　猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分的水果，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。

　　但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。

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