春节假期一晃而过，小伙伴们也开始收拾行囊、收拾心情，准备好新一年的工作奋斗了 ~ 不过除了这些，可能还有些小伙伴还得整理好心情来收拾收拾自己的假期长得肥肉了……

　　虽然有点丧气话，但是看着鼓起的肚皮和多出了一层肉的下巴难免让人心生忧伤，减肥计划还是得赶紧提上日程。所以为了以防某些心急小伙伴，为了瘦，开始慌乱地进行饥饿，吃教授要告诉大家，节后减肥千万不能简单地一饿了之 !

　　首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早餐主食，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。

　　其次，午饭所提供的能量将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段，跨度大、消耗能量多，所以，午饭一定不要省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食的选择上，胃口较大的人应当减半。

　　不吃晚饭，睡前很容易被高热量零食和夜宵诱惑，到时候增加的脂肪可不是一星半点 ! 晚饭怎么吃 ? 一是按时吃饭，过后不再加餐。二是要吃的清淡，不要大鱼大肉什么都往嘴里塞，最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。

　　节后不少人减肥心切，开始了断食等过激的节食方法，其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。

　　平日还是坚持一日三餐，但是要控制摄取量，三餐中荤素比例 1:4，饮食中搭配应季蔬果，可以帮助肠胃消化 !

　　春节期间的大鱼大肉会让你的肠胃积累很多毒素，也会导致工作状态颓靡，这个时候，要做的就是避免油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，以清蒸、水煮食物为主。比如：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、柠檬水。

　　排毒之后，身体会感觉轻松，这个时候，合理补充营养，可以促进新陈代谢功能，更快速地减去多余脂肪。用蔬菜和水果替换大部分的主食，这个时候就要学会控制住食欲。

　　为了减肥，很多小伙伴选择不吃晚饭，到了入睡前，肚子又开始咕咕叫，这个时候来份夜宵只会让脂肪来的更加牢固 ! 想要节后顺利瘦下来，就应该杜绝夜宵，抵制零食、甜食、油炸类食品的诱惑，别让减肥计划毁在半路上。

　　喝茶是节后减肥的首选，但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

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