向《黄帝内经》学习养生之道感悟养生智慧ppt 养生智慧 56健康网

　　向《黄帝内经》学习养生之道,感悟养生智慧.ppt向《黄帝内经》学习养生之道感悟养生智慧梁广敏2013年4月养生是什么养生的目的是什么养生就是养成适合自己的健康生活方式它包括四个方面饮食起居运动精神养生的目的是健康mdashmdash快乐mdashmdash智慧结合《黄帝内经》养生养生实际上就是要顺应规律具体表现在四个方面这也是我们每一天都在经历的第一饮食有节上古的人懂得养生之道饮食是有规律有节制的第二起居有常起居mdashmdash不仅是起床睡觉还包括日常的活动起居要有常规是不能乱搞的第三不妄作劳就是说劳动运动应不过分也就是要守常规要适度不要太过也不要不及第四形与神俱形体和

　　向《黄帝内经》学习养生之道感悟养生智慧梁广敏2013年4月养生是什么养生的目的是什么养生就是养成适合自己的健康生活方式它包括四个方面饮食起居运动精神养生的目的是健康mdashmdash快乐mdashmdash智慧结合《黄帝内经》养生养生实际上就是要顺应规律具体表现在四个方面这也是我们每一天都在经历的第一饮食有节上古的人懂得养生之道饮食是有规律有节制的第二起居有常起居mdashmdash不仅是起床睡觉还包括日常的活动起居要有常规是不能乱搞的第三不妄作劳就是说劳动运动应不过分也就是要守常规要适度不要太过也不要不及第四形与神俱形体和精神是合在一起的前面三条主要讲的是形这里主要讲神讲形神合一神离不开形形也离不开神形是神的依托神是形的主导饮食起居劳作和精神这四个方面是每一个人在日常生活中都会涉及的所以说养生说到底就是这四个方面的问题只要这四个方面能做到就是一种健康的生活方式养生要循道而行 ▲上古之人的生命为什么能够达到百岁这是黄帝的问题解释这一问题岐伯给出了六个理由第一是知道第二是法于阴阳第三是和于术数第四是食饮有节第五是起居有常第六是不妄作劳请看养生的第一要务不是求神不是拜佛不是吃补品而是在于知道这出自《黄帝内经》的第一篇《上古天真论》养生在于知道这是《黄帝内经》在开篇第一篇中所讲的养生哲理统领《黄帝内经》的一句纲领性的话ldquo故阴阳四时者万物之终始也死生之本也逆之则灾害生从之则苛疾不起是谓得道道者圣人行之愚者佩之rdquo《黄帝内经》《上古天真论》中生活坏习惯▲今时之人不然也以酒为浆以妄为常醉以入房以欲竭其精以耗散其真不知持满不时御神务快其心逆于生乐起居无节故半百而衰也译文现在的人就不是这样了把酒当水浆滥饮无度使反常的生活成为习惯醉酒行房因恣情纵欲而使阴精竭绝因满足嗜好而使真气耗散

　　不知谨慎地保持精气的充满不善于统驭精神而专求心志的一时之快违逆人生乐趣起居作息毫无规律所以到半百之年就衰老了你有这些坏习惯吗习性造病积劳成疾一▲现代人造成疾病的三大因素分别是情志不绪暴饮暴食且食速过快缺乏运动参天大树必有其根万里长江必有其源其实疾病也有根源的那根源就是你自己生活中的坏习惯如你平时经常生气没有好好吃饭没有好好睡觉没有适量的运动等等如果生病先不要急着寻求医药的帮助而是反思自己生活中的坏习惯首先戒掉坏习惯才行关键是反思并找出自己形成疾病的生活坏习惯习性造病积劳成疾二▲养生更好比零存整取的储蓄理财因为坏习惯会ldquo积劳成疾rdquo好习惯会ldquo积精累气rdquo▲个人是自己健康的大股东绝对控股有绝对的话事权▲养生更好比零存整取的储蓄理财因为坏习惯会ldquo积劳成疾rdquo好习惯会ldquo积精累气rdquo▲佛教有因果之说其实与中华文化之根mdashmdash《周易》中的两句名句ldquo善不积不足以成名恶不积不足以灭身rdquoldquo积善之家必有余庆积不善之家必余殃rdquo 习性造病积劳成疾三▲不要急躁更不要抱怨求果不如注重因好比一个误区犹如拜佛取经进入了小雷音寺而非大雷音寺▲养生好比保养自己的爱车你定时保养自己的爱车为什么没有时间养护自己身体如学习养生之道不生气好好吃饭好好睡觉适量运动等等▲其实聪明的你不妨可以做一个对比你有时间有勇气有精力和金钱去排队挂号看病抓药煲药吃药为什么没有时间去反思自己生活中的坏习惯为什么没有时间每天锻炼身体去养生防病呢▲有时养生是一种舍得的哲学因为有时有舍才有得如果舍去不睡觉打通宵麻雀上网熬夜的坏习惯不会不收获健康习性造病积劳成疾四▲今时之人不然也以酒为浆以妄为常醉以入房以欲竭其精以耗散其真不知持满不时御神务快

　　其心逆于生乐起居无节故半百而衰也摘自《黄帝内经素问》第一篇《上古天真论篇》▲治病和养生的关键都是ldquo釜底抽薪rdquo并不是ldquo抑汤扬沸rdquo▲上医治国中医治人下医治病▲世上没有治不好的病只有死性不改坏习惯的人因为医生最多只能治其病不能改其性积精累气会治未病 ▲养生更好比零存整取的储蓄理财因为坏习惯会ldquo积劳成疾rdquo好习惯会ldquo积精累气rdquo积精累气换来健康有点像现代人积攒积分换礼品一样 ▲《素问middot四气调神大论》日ldquo圣人不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也夫病已成而后药之乱已成而后治之譬犹渴而穿井斗而铸锥不亦晚乎rdquo这从正反两方面强调了治未病的重要性 ▲正气内存邪不可干 ▲扁鹊的故事 ▲上工治未病中工治欲病下工治已病有一次扁鹊到了魏国魏文王接见了他问道ldquo听闻你家中有兄弟三人都精于医术但不知哪一位的医术最好呢rdquo 扁鹊答道ldquo我大哥医术最好我二哥排第二三兄弟中我医术最差rdquo 魏王觉得奇怪ldquo那么为什么你会最出名呢rdquo 扁鹊答道ldquo我大哥于病情发作之前就进行处理使周围的人疾病消弥于无形外人无从知晓所以只有我们家里面的人才知道他的医术最高而我二哥在病情还十分轻微时就将疾病治愈在他手上疾病不能发展成大病重病所以周围的乡亲都认为他只能治小病所以名声只限于本乡只有我到了病情比较明显或者比较重的时候才知道病因而运用药物针灸等方法治好重病难治之症大家都以为我的医术高明所以我的名声响遍数国rdquo 扁鹊三兄弟的故事养生智慧我个人认为养生不仅仅要学习养生知识还是要学习养生智慧更要感悟养生之道因为将简单的事情复杂化叫知识将复杂的事情简单化叫智慧其实学习养生应该是学习养生之道从《黄帝内经》

　　中参悟养生智慧才是根本而不仅仅是养生知识大道至简道不远人因为越简单的事物越接近事物的本质而且道就在我们的身边养生先养心养生分三等上士养心中士养气下士养身以国学中华传统文化修心其目的是修心开智快乐《黄帝内经》曰恬淡虚无真气从之精神内守病从何来有时候ldquo外表风光内心彷徨rdquo广西巴马人普遍长寿的三个原因恬淡虚无作息规律饮食清淡小隐隐于林大隐隐于市广州东山也是长寿之乡不论何时何地何人养生的关键是养心养心诗句甲其一学道容易悟道难六根未净是枉然放松胜服舒气散入静更赛安神丹常用全息身体健放下烦恼天地宽贵在坚持妙在悟天地大道法自然其二无忧无虑又无愁何必斤斤计小酬清风明月随意取青山绿水任遨游知足胜服长生药克己乐为孺子牛万勿得陇又望蜀神怡梦稳老到头养心诗句乙其三人生在世有无常无常到了无主张无敌英雄花间露盖世富豪瓦上霜恩爱夫妻不能替孝子贤孙徒悲伤劝君静心勤锻炼幸福快乐得安康其四佛在灵山莫远求灵山就在自心头人人都有灵山塔应向灵山塔下修其五宽以为乐道通天少急勿躁法自然自静其心延寿命无求于物度百年恬淡虚无真气在正气内存邪不干把握阴阳和四时不是神仙赛神仙养心诗句丙其六春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人间好时节 nb

　　sp其七道在红尘靠自修全仗戒行作根由忌口练功心清净健康长寿不用求其八手把青秧插满田低头便见水中天心地清静方为道退步原来是向前养心诗句丁其九名利情欲四堵墙人人都在里面藏若能跳出围墙外不是神仙也寿长其十抛开尘世念但求道中真练就康健体济世复度人吃与不吃都养生养生要坚持ldquo因时因地因人rdquo的原则而且养生是要以人为本的非常有个性化的我们知道教师要因材施教裁缝要量体裁衣医生要辨证论治养生要辨体施养辨体施食关键是做到ldquo食饮有节rdquo有节制有节律就好了 1杂关键字五畜五谷五果营养均衡 2少关键字舍得眼阔肚窄胃强脾弱一诚大师 3淡关键字植食性肉食性 4慢关键字时间差食速过快感觉在后 5温关键字温热的事物过热会灼伤口腔和脾胃寒不冰齿热不灼唇为佳嗜冷之伤早餐吃得像皇帝好午餐吃得像将军饱晚餐吃得像乞丐少药食同源一适合痰湿体质的肥胖人 1赤小豆薏米粥 2减肥茶三子茶苏子10克白芥子10克莱菔子10克党参10克加水二适合肝郁体质的人功效安神解郁虚烦不安健忘失眠 1合欢花粥合欢花30克米50克红糖适量 2合欢花茶每次取3至5克用沸水冲泡 3合欢花猪肝瘦肉汤猪肝60克切片猪瘦肉60克切片合欢花30克文火煮沸十分钟放入猪肝瘦肉再煮沸调味即可药食同源三四君子汤健脾和胃党参太子参50克白术25克茯苓50克甘草5克与瘦肉20克同煲功效健脾和胃四山药淮山粥健脾和胃五焦三仙炒山楂6克炒麦芽6克炒神曲6克因为焦山楂消肉食之积焦麦芽消谷食之积焦神曲消米面之积六桂圆肉包莲子芯治疗失眠七养生

　　要有三因原则因时因地因人春夏养阳秋冬养阴春养肝夏养心秋养肺冬养肾长夏四季养脾麦芽绵茵陈瘦肉汤养肝非常适合春季养生麦芽40克健肝消食和胃绵茵陈20克养肝陈皮5克理气化痰瘦肉250克生姜3片做法汤料泡水20分钟后武火煲滚后再用文火煲50分钟之后调味即可疏肝养颜肝脏犹如将军官喜条达宜疏泄好比大禹治水宜疏不宜堵特别是女士肝脏的疏泄出问题就形成了肝郁对自身的身体造成伤害简直是ldquo自残rdquo若长期有严重肝郁的女性外向性格的就上面的乳腺有问题内向性格的就下面的子宫有问题若长期有严重肝郁的男性自然就伤肝脏了《内经》云肝藏血气血充盈方为美肝脏是美丽的发动机肝好的女人体态发肤都充满活力要想让容颜不老一定要把疏肝放在首位中医强调人要经常疏肝气清肝毒降肝火养肝血疏肝气可使全身气机疏泄通畅体内不堵刚面上无痘清肝毒可化解消除体内污染体内无毒刚脸无暗色降肝火可使体内阴阳平衡体内不焦刚皮肤滋润不燥养肝血可以滋养全身脏器肝血充盈则体表光泽有弹性修复受损肝脏使全身气机疏泄条达全身气血顺畅运行以达到疏肝养颜目的穴位按摩保健穴位是人体的天然大药库注意孕妇忌用切记 1足三里健脾胃 2迎香穴治疗鼻炎 3合谷穴清热治大肠经牙痛 4太冲穴降血压 5涌泉穴滋养肾脏 6用劳宫穴按摩涌泉穴治失眠症 7按摩关元穴和命门穴滋补肾阳 8五劳七伤往后看除内邪解疲劳感悟养生之道学道容易悟道难贵在坚持妙在悟渐悟也好顿悟也好能够参悟养生之道就好只要我们今天能从《黄帝内经》中ldquo闻rdquo养生之道反ldquo思rdquo自己生活中的坏习惯ldquo修rdquo适合自己的健康生活方式END谢谢大家推荐一本书《黄帝内经》推荐一个节目CCTV4《中华医药》百度视频中键入《中华医药》即可查到所有期的节目谢谢观赏

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