近年掀起的运动风，以跑步最受欢迎，而一系列的带氧运动中，运动量较低的快走瘦身法其实是一个不俗的选择!到底快走比跑步或慢跑会否减得更有效?

　　比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒钟两步，双臂有规律的自然摆动，姿态正确的话，可令人感觉心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧运动，对身体有很大益处，既可锻链肌耐力，使肌力进步，也可强化心肺功能，增加肌肉组织，减少脂肪组织比例，从而加快身体消脂，达到减少脂肪，同时修形的理想减肥效果。

　　慢跑是不少人的首选，但若是本身属少运动的人，要跑超过半小时，并要懂得如何换气，实在不是易事!快走虽然比慢跑消耗得少一些，但与登山健行和骑单车差不多。

　　千万别小看快走这项运动，燃脂效果也惊人哦!一般的走路每小时速率约为4公里，姿势是双手轻松在身体两侧摆动，消耗的热量以50公斤的人为例，每半小时可消耗77.4大卡。而快走则是每小时以约6公里的速度去走路，以体重同样50公斤的人来说，每走半小时就可消耗约112大卡!

　　Step 1:头颈放松，双眼直视正前方，手轻力握拳在身旁，挺直上身收腹。

　　Step 3:紧接，前脚脚尖先着地，后脚跟再离地，双手自然在身旁规律地摆动。

　　1.快走时不需太在意自己的速率是否到每小时6公里，只要保持大步向前走，感觉到有心跳加速，微微喘气，但仍可说线.建议穿着吸汗排汗佳的衣服。

　　3.紧记量力而为，不需迫自己走多快，或流多少汗，循序渐进，才可持之以恒地运动。

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