熟芦笋，黄瓜丁和大葱拌入长粒米饭中冷藏；上桌前淋点芥末。满眼鲜绿的蔬菜沙拉，很适合春夏食用。

　　这款简单又可口的奶昔是补充每日所需5类营养的好办法， 而且清凉舒爽。喜欢的话， 可以当夏日冷饮。

　　这道沙司是由新鲜的牛油果片配甜玉米，橄榄，红椒和洋葱做成的。颜色鲜艳， 墨西哥风味十足， 适合配玉米饼、面卷吃， 也可以配烤肉吃。

　　这款香蕉奶昔日很适合做晴朗夏日的冷饮。在孩子们的聚会上，这种奶昔也远比那些糖份很重的饮料更健康！

　　首先，在香蕉片上洒点柠檬汁再蘸一下红糖和桂皮粉。然后放在烤炉上仔细快烤。佐以香草冰激凌上桌。你也可在长柄煎锅中化奶油来做。

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