56健康网久坐不活动会导致身体肥胖，会导致人体内热量和脂肪的堆积，从而会引起身体肥胖，久坐不活动的人群，平时应该要控制脂肪和热量的摄入量，尽量选择低热量的食物，并且也应该要抽出时间锻炼，坚持锻炼可以促进人体脂肪的分解，可以维持健康的体重，久坐上班族怎么减肥？
首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。
其次，蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。
第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。
久坐上班族怎么减肥最快，上班族应该要制定合理的减肥计划，并且要做好饮食方面的调节工作，尽量少吃刺激性的食物，应该要选择低热量的食物，不能吃脂肪含量较高的食物，应该要维持健康的体重，平时也应该要加强锻炼，可以促进脂肪和热量的消耗。
3月12日晚， 广州市荔湾区的坑口村举行一年一度的 （农历正月廿六日） 民俗特色活动“生菜会”。 “生菜会”至今已有近400年的历史， 生菜乃取“生财”谐音之意。 而周围居住的市民也养成了 每年前往坑口观音庙参加活动的习惯
