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　　建议多运动，最好有个计划，控制食物。这两者是必须的。有毅力坚持下来才是最关键的。不要减了三个月，又回头猛吃。这样绝对得不偿失的。

　　可以的 健身效果是按照心率来的。减肥最好的效果是游泳，要么就是动感单车 跑步，但是跑步比较伤膝盖。

　　告诉你个减肥的诀窍吧！我就是那样瘦下来的。以跑步为例吧，要在半个小时内，炼的大汗淋漓，把衣服出透！这样燃烧的才是脂肪而不是身体里的糖元

未经允许请勿转载：56健康网 » 如果正常一日三餐每日跳健身操45分钟可以达到瘦身的效果吗？还要局部的锻炼吗？？？？？