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　　要想减肥的话，最好是户外有氧运动，慢跑30分钟比快走1小时更有效，更能起到减肥的作用，你也可以早晚各一次，关键还是少吃脂肪和淀粉，不要老躺着和坐着，吃饭不要让肚子很撑，那用不来多长时间，你一定会减轻。

　　不剧烈运动一个小时更加有效，剧烈运动30分钟是无氧运动，可以增加肌肉，而不剧烈运动一个小时是有氧运动，而有氧运动超过45分钟后才可以消耗糖原和脂肪，减肥就有氧，增肌就无氧，局部减肥大部分是增加肌肉后，肌肉可以消耗掉脂肪，而全身的是减肥塑形一体的

未经允许请勿转载：56健康网 » 剧烈运动30分钟和不剧烈运动1小时哪个有效？局部减肥是做专项减肥的健美操还是全身减肥的健美操？