上面这两句话，对于很多人来说是不是都挺耳熟的?也许你有，也许周围的人会这么说，「体重不重，别的地方都不胖，但有小肚子」这种情况现在越来越常见了。

　　明明可以穿 S码，腰间却有一圈赘肉;明明四肢很瘦，却顶着个圆圆的肚子;天天被人说不用减肥，只有自己知道肚子的苦;

　　如果你有以上这些情况，那么你可能就属于我们今天要讲的重点 --「腹型肥胖」了。

　　均匀肥胖:脂肪集中于四肢和皮下，表现为全身肥胖。臀型肥胖:浅层皮下脂肪造成，集中于屁股大腿。腹型肥胖:深层皮下脂肪集中于胸腹部，肚子明显。

　　我们可能都知道，判断一个人胖瘦与否，一般都会采用BMI指数来作为标准，也就是体重/身高的平方，大多数健身房体测、手机软件也会用这个指数简易判断。

　　然而，这个指数，其实忽略了腰围对健康的指示作用。而我们亚洲人，往往比同 BMI水平的欧洲人腰围更大。

　　一个简单的判断「腹型肥胖」指数就是腰臀比。腰围和臀围的比值，如果结果男性大于 0.9，女性大于 0.8时，那就就是腹型肥胖了。

　　比如，肚子整体又圆又大、啤酒肚、小腹突出、苹果型身材、腰围大于臀围、四肢较细。

　　腹型肥胖其实也叫作「腹腔内肥胖」，就是说脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官的内部和周围，这些内脏脂肪就会让我们身体产生不少代谢的问题。

　　如果说，身体需要一两米饭，人体其实只“吃”了半斤，多余的食物在代谢后储存在脂肪细胞内，当储存达到极限，就会沉积在一些器官内。原因可能有:

　　久坐是近些年研究中发现的健康危险因素，研究证明，长时间端坐更容易导致腰围增加，尤其是长途车司机、办公室人群。

　　消化不好会引起便秘，而便秘不改善的话，肚子就会慢慢变胖!不要小看消化的问题，它会让你越来越胖!

　　虽然说丰满或消瘦都是自己的选择，但是肚子大，这个问题可能会很严重!腹型肥胖会使内脏脂肪囤积，而内脏脂肪增多则存在很多疾病隐患。例如:

　　当肠道血管脂肪过多，可能会发生肠梗阻;肝脏脂肪过多易发生脂肪肝;冠状动脉脂肪过多易发生冠心病等;影响新陈代谢，影响糖分吸收，导致糖尿病;腰围腰围 ≥ 109cm较

　　总的来说就是，腹型肥胖与周围型肥胖相比，更容易引起内脏脂肪囤积，别的肥胖只是看着不好看，腹型肥胖会生病。

　　每周保持中强度运动 4次左右，每次运动时间在 30~60分钟。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧运动，对保持腰围是必不可少的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 人很瘦肚子却大应该怎么减肚子？