只要天气允许，每天上午，在市政府大院休闲活动区，都会有十几位老人集体做一套健身操。这套健身操动作柔美和谐，前排领操的老人中等个头，是65岁的市司法局退休干部郑万锐。有谁能想到，他曾因中风偏瘫，但却靠着这套自创的健身操，逐渐恢复了健康。自2015年以来，他坚持在市政府大院和学府公园义务传授保健操，而且已经有人从中受益。

　　65岁的郑万锐身上，能够看到的是岁月沉淀的成熟和充沛的精神，老人双眼发亮，说话逻辑清晰，他笑着说，自己13年前可不是这个样子！

　　身在工作岗位时，作为司法干警的郑万锐经常值班熬夜，忽视了健康和养生。2005年春节期间，他突然中风偏瘫，住院治疗。半个月后，他出院返回工作岗位，但留下口歪眼斜的后遗症。

　　由于出身于中医世家，从小受到父辈熏陶，再加上上大学时在北京体育学院主修了3年体育，对中华传统武术有所研究，他便开始利用业余时间，尝试结合中医经络学和武术等传统养生方法，来自我调理身体。

　　这套方法很快见效，偏瘫的后遗症渐渐减轻。3个月后，他已经恢复如初，与常人无异。

　　郑万锐的病倒，给同事和朋友们也敲响了健康的警钟；而他的康复，更让大家震惊。同事开玩笑说：“你太‘自私’，深藏不露，有那么多本事，也得让我们受益啊！”

　　面对大家善意的催促，郑万锐开始琢磨，如何使自己的这套养生健身方法形成体系，并好学易懂，惠及他人。他认为，脊椎是人体中心，对健康起关键作用。所以，这套健身操应围绕脊椎进行，配合以十二经络，达到调理气血的作用。他从五禽戏、八段锦、易筋经、洗髓经、太极、形意、八卦中选取与锻炼脊椎相关的内容，再融入中医经络理论，健身操渐渐初具雏形。2014年，郑万锐退休，有了更多时间来整理思路。2015年，这套健身操面世，郑万锐起名为“郑综养生健身技法”，“郑综”，意指综合了多家之长。

　　这套健身操刚刚“出炉”，几位老友就按捺不住，开始跟着学习。为了方便大家，每周二、三、四、六、日上午，他分别在市政府大院和学府公园免费教学。1月3日上午，在市政府大院，郑万锐教大家做的是一个弯弓射虎的动作。看似简单的动作，却疏通了多处经络，达到调理气血的目的。“右手沿心经推至指尖，左手点右手劳宫穴，左手内翻，右手沿肺经拉至膻中穴，左手压右手……”73岁的张翠珍认真听着，做的动作非常到位。张翠珍说，她以前患有颈椎增生，手麻有十多年了。去年腰椎骨折后，她开始寻找适合老年人锻炼的“软功”。郑万锐的这套操动作轻柔，张翠珍认为，尤其适合老年人习练，她便开始“拜师学艺”。

　　没想到，不到一年，她的身体健康状况大为提升。“我全身关节变得越来越灵活，手也不麻了。更让我惊喜的是，我原来消化不好，现在练习后，吃了饭也不会恶心难受了！腰椎骨折后，一直不敢弯腰，现在也可以了。郑老师这套健身操，我太受益了！”

　　郑万锐的200多名“学生”中，既有六七十岁的老人，还有40多岁的中年人。47岁的刘冀芳是银行的中层干部，2014年她做了手术后，身体很虚弱，脸色暗黄。跟郑万锐练习一年后，她的脸色明显红润，抵抗力也增强了。“这套操舒筋活血，很实用，感谢郑老师！”

　　如今，郑万锐已当选中国武术家书画协会副主席、山西分会主席。他自创的健身操也分别于2015年2016年，在全国武术家交流大会上得以推广。本报记者侯慧琴文/摄

未经允许请勿转载：56健康网 » 六旬老人自创健身操受追捧