这四组瘦身操，动作非常简单，难度小，但是效果却非常好。不仅可以瘦肚子还能瘦腰，爱美的女生赶紧试一试吧~

　　双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。

　　平躺在垫子上，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。

　　整个腹部训练时间需要4分钟，可以锻炼腹部和大腿肌肉，持续锻炼一段时间，你会发现你的小腹赘肉没有了，大腿肌肉更加紧绷，身体线条更加柔顺。

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