56健康网当越来越多的人接受室内健身的时候，时尚的健身方法，花样繁多的健身器材，舒适的健身环境成了人们新的健身追求，在健身的同时享受健身，这才是健康的生活方式。如今，室内健身并不仅仅局限于跑步机和动感单车，许多新鲜的玩意儿操作简单却能起到大作用。在淄博的一些户外运动产品专卖店里，这些新鲜健身器械也颇受欢迎。走，带你瞧瞧吧！
弹力带由天然乳胶制成，可改善肌力、身体活动能力和灵活性，辅助治疗多种慢性病。
健身所用的弹力带，可不像小时候玩的橡皮筋那样弹性十足哦，弹力带在被拉长时阻力是从零开始的，拉得越长阻力越大，拉起来也就越吃力。当然了，弹力带的拉长程度与肌肉伸长比例是协调递增的，从而使肌力锻炼更高效。所以，一边听着动感音乐，一边有节奏地拉着弹力带，练出魔鬼身材吧！
你可以用弹力带做一些伸展动作，如弯举、扩胸练习、躯干斜角下拉等，刚开始的动作幅度可千万不要太大，不然拉伤韧带可是得不偿失哦。记住，每个动作坚持做1215下，一周两到三次，每次至少30分钟。如果要锻炼下肢，就要用双脚踩住弹力带，双手拉住另一端，同时做蹲起动作，你可以根据自己的力量大小来调整弹力带的长短。你，记住了吗？
适合腹部脂肪较多、久坐不动的人。仰卧板分两种：平板适合多数人，腰不好的人选有弧度的仰卧板。
仰卧起坐谁都会坐，但是没有人帮忙压腿的情况下做起来却有点难度，仰卧板及时发挥了它的效能。利用仰卧板锻炼，有助于锻炼腹肌，消耗腹部脂肪，也可以通过推举、俯卧撑等动作锻炼上肢。如果你还在对影视剧中硬汉的腹肌垂涎的话，不如快快动起来，练就别人艳羡的结实腹肌吧！
由于仰卧板是向下倾斜的，所以在做仰卧起坐时，千万不要完全躺下，躺到三分之二就可以了；也不要猛起猛躺，而是起得快一点，躺下慢一点；还记得不要像学生时代那样双手交叉抱头，而是放在耳边，以免伤害颈椎。另外，仰卧板通常能调节角度，角度越大，仰卧起坐的强度就越大。就让我们从最低角度一步步开始吧，看好你哟。壶铃
壶铃外形很像运动竞技项目冰壶，也像武侠剧中常见的石锁，是一种铸铁的小型健身器械。
很多人对壶铃比较陌生，其实它与哑铃的功能相似，只是强度更大一些。在用壶铃健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳的动作，通过壶铃锻炼可以很好地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，想要健美好身材，壶铃必不可少。
先用一个比较轻的重量摆50-100次，可以达到很好的训练前热身效果；再用一个大重量摆8-15次，每次做2-6组，可以提高胯部爆发力哦；也可以用一个中小重量摆2 -6分钟或200-1000次，可以提高心肺功能和胯部耐力，最重要的是可以减少脂肪。
在这里我要告诉你，这个动作是爆发性动作，能用两只手或一只手在两腿中间摆壶铃；往上摆到胸前面或者更高。腰要一直保持自然生理弯曲，保持挺胸、眼睛平视；壶铃往下摆时膝盖弯曲到150度左右。壶铃往下要自然摆，让你的腘绳肌跟皮筋一样拉伸，然后再回来。
中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
很像独轮车，只不过独轮车就用脚踩，而健腹轮是用双手来操作。不要小瞧健腹轮，它可是一种锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器呢，你真不一定能做好。
做健腹轮锻炼的时候，要双膝跪在地上，两手握住健腹轮的把手，然后双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
还有一种方法，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
这个看似简单平常的运动，在完成这个动作时，如果你的腰腹部的力量不够强大，想完整的做好，还真的是挺不容易的，网上有许多此项运动的视频，不妨边学边做。
作为做踏板操的健身工具，日益成为一项时尚的减肥运动。这是因为踏板操不但具备了健美操的所有特点，还能与体能测试中的台阶练习巧妙结合，达到健身塑形的双重效果哦。
学会韵律操或者健美操的人都知道，韵律操可以锻炼身体的协调性，韵律踏板也能起到相同的作用。韵律踏板的高度可以调节，你可以根据自身情况加以调节，保持适合自己的运动有效强度，更有效地提高自身的协调性。除此之外，这种长时间、低强度的运动，还能使你的腿部肌肉变得结实、线条更加修长哦，你心动了吗？
其实韵律踏板的动作非常简单，基本动作分为上板和下板，原则上哪条腿离踏板近就先上哪条腿。比如：左脚上板，右脚点地；右脚侧上板，左脚吸腿。练习的时候主要用力的部位就是腿部和臀部。
强调一点，千万要当心别踩到踏板的边缘滑倒，所以一开始练习的时候，一定要“眼观六路耳听八方”。
