建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，每日增加半小时左右跑步、高抬腿锻炼，不过锻炼前后一定做些腿部的拉伸

　　建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，每日增加半小时左右跑步、高抬腿锻炼，不过锻炼前后一定做些腿部的拉伸

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