减肥，对于一个吃货来说，是一个多么沉重的话题，曾经一日三餐吃不饱，看到好吃的要绕路走!

　　我一日三餐吃得也很少就是瘦不下来，眼看着每天还吃加餐的人反而越吃越瘦了，怎么回事?

　　有人说，谁说吃加餐有利于减肥?像我这种就是越吃越胖!减肥就是要“管住嘴”，加餐什么的通通是浮云!

　　看完这些问题，瘦宝大概已经知道问题出错在哪里啦，现在瘦宝就来跟大家聊一下关于减肥中应不应该加餐这件事，拔开大家心中疑团的迷雾!

　　一日三餐相隔的时间不算短，当正餐的食物已经消耗得差不多了，加餐能够及时补充能量。在健康饮食里面，也会包括“加餐”这个词的。这里会说到身体里的一种元素叫血糖，血糖是身体能量的加油站，没有这个加油站提供能量给身体，你可能连打王者荣耀的力气都没有了!

　　血糖到底是何方神圣?又从而来呢?你吃的食物，进入身体经过一系列身体器官的运行加工，这些食物就转化成血糖了，此时此刻血糖的能量是满格的，但是爱动的身体随着时间的增加，不断消耗能量，等到下一顿正餐的时候，可能血糖指数已经降到最低值了，长此以往，一高一低的血糖波动可能会影响身体的健康问题!

　　所以，加餐能够及时补给身体足够的能量，保持血糖稳定，也能提高身体代谢能力，有利于减肥。所以在居家瘦的纯饮食方法中也会给减肥人士增加加餐餐单。

　　氮素，加餐并不是随便吃，特别是对减肥人士来说，加餐吃得对有助于减肥，加餐吃不对就会越吃越肥!切忌误入加餐的禁区啊!

　　加餐可以吃，但是并不代表可以随便吃、任性吃哦!瘦宝也知道，外面的美食总是诱惑着控制不住自己的吃货。

　　加餐的好去处会在哪呢?一想到吃，很多吃货已经第一时间想到那些可以让他们口水直流的地方了，肯德基、麦当劳的薯条、炸鸡、可乐不断晃动在他们眼前，烧烤小吃店的各类烧烤美食严重刺激大脑皮质引发唾液大量分泌、口水直流，蛋糕店的各色糕点让人忍不住靠近!

　　氮素，食欲满足了，身体的承载力却已经负担不起这些高热量了，吃进去多余的热量，不能被身体吸收利用，就只能变成你们最害怕的脂肪，积压在体内了!所以说，加餐要吃得正确哦!

　　首先，我们来捋捋加餐可以分为几类。这里所说的加餐是在正常三餐饮食的前提下哦，即午餐12点、晚餐6点左右。

　　早餐后10点左右，饿了的话是可以吃的!怎么吃呢?可以喝一杯酸奶或者吃个水果，但最好不要用零食加餐。早餐一定要吃好，而你经常会感觉到饿的原因可能是早餐吃得不太够。所以呢，瘦宝建议早餐可以适当增加蛋白质类的食物，如豆腐，肉类，可以帮肋抵抗饥饿。

　　午餐后3点、4点左右，也可以叫“下午茶”时间，很多人也有吃下午茶的习惯，此时吃点东西补充能量也是不错的选择。但这个时候的加餐可千万不要当作正餐来吃，加餐吃得太饱，晚餐再按照正常量去吃的话，瘦宝只能很悲催地告诉你，你的热量肯定超了!会胖!会胖!会胖!重要的事情说三次!

　　对于很多上班族来说，下午加餐，对于下午生活工作的精力帮助很大，但最好吃一些中低热量的食物，食物中最好含有碳水和蛋白质，例如酸奶、豆浆、牛奶，但量真的不能太多哟!

　　没有减重的人，可以适当吃些水果沙拉，也可以吃少量的主食。但上班族标配的下午茶套餐:蛋糕和奶茶，那些嚷嚷着要减肥的吃货们先忍忍，毕竟这个下午茶套餐的热量已经跟正餐差不多了!

　　晚餐后宵夜时间，但是宵夜这种“奢侈品”对于减肥的人来说还是少吃为妙。就算不减肥，太晚吃宵夜也是不利于健康的呀!晚上吃宵夜最容易发胖，如果饿尽量选择水果或酸奶进行加餐，千万不能吃太多了，身体内脏对于食物的消化时间是2个小时以上，如果饱腹睡觉不仅会发胖，还会增加肝脏的负担，不利于身体健康!

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