【便秘严重怎么调理，6个实用方法让你肠胃瞬间通畅，网友：舒服！】女孩子的心思你别猜~猜来猜去掉眼泪！便秘的痛苦你不懂！便来便去便不出~很难受！

　　正常情况下，人一般是在固定的时间里排便一次，如果经常2~3天都不能好好如厕一次，那说明问题就比较严重了，这样不仅肠胃不舒服，还会严重影响人体的排毒进程！危害健康，那么便秘怎么办呢？便秘是怎样造成的呢？

　　通常情况下还是因为饮食习惯不良，比如说膳食纤维太少或者说没有养成规律的排便作息也会影响身体的顺序，精神国度紧张疲劳缺水等等因素都会导致便秘！如果情况特别严重一定要及时就医！身体健康最重要！生活中有哪些食物可以帮助改善便秘呢？

　　1 苹果 ：苹果自古以来就是“水果之王”苹果富含丰富的膳食纤维还有果胶等元素，可以帮助肠胃更加通畅！

　　2 香蕉 香蕉治疗便秘相信大家都是最熟悉的吧 可以清肠胃 促进肠胃蠕动 便秘的时候适量的食用香蕉也是有很好的改善作用！

　　3 蜂蜜 蜂蜜简直是肠胃“顺滑”的通便神器 可以多喝蜂蜜水，其中的果糖元素有不错的效果！不过高血糖，糖尿病体制的人就不要采用了~

　　4 薯类 红薯 紫薯 都是促进肠胃蠕动和消化的好帮手 可以适量的食用对身体也是非常有好处的！

　　5 乳酸菌饮料：便秘的时候喝点乳酸菌饮料是明智的选择，非常有利于促进消化，减少积食的感觉，让肠胃动起来~

　　6 蔬菜 蔬菜大部分都含有大量的膳食纤维 尤其是芹菜这种 有利于缓解便秘的情况！另外说了这么多日常食物的改善，其实还有重要的一点就是保证身体足量的运动，没事不要天天葛优瘫的感觉，可以跑跑步，尤其是办公室一族的电脑狂人！一定禁忌久坐，饭后要站立一段时间，最好走动溜达一下！

　　网友：还是能好好排便才舒服啊【便秘严重怎么调理，6个实用方法让你肠胃瞬间通畅，网友：舒服！】

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