微信文章健康微信公众号文章99健康微信文章祛湿前一定要弄清这件事！否则湿气只会越来越重，更伤脾！

　　最近的天气，已经开启蒸炉模式。这几天下来，小编是饭不想吃、觉睡不好，脑袋也昏昏沉沉的。担心自己得了什么病，小编赶紧去问了问学中医的朋友，她说你这明显是“体内湿气重”，得祛湿！

　　说到祛湿，最常见的方法是食疗。近几年很流行的网红祛湿茶，就称“含有多种祛湿药材”，不少人觉得这种茶包比自己煲要方便，也跟风喝上了。

　　但是有些人喝完不仅没感觉身体轻松，还开始出现拉肚子、腰痛等症状......怎么回事？这都是因为喝祛湿茶之前没辨清自己的体质！

　　人体内的湿，由于饮食习惯、个人体质、居住地的不同，湿重者多见两类，一是寒湿，寒邪与湿邪兼夹；二是湿热，热邪与湿邪兼夹。

　　【表现】舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食，受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。

　　【适宜食材】煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如淮山、党参。

　　【不宜】对寒湿者来说，鸡骨草、火炭母、土茯苓偏寒凉，会加重脾胃虚寒。脾虚，则水湿运化更不顺畅，加重湿邪内生。

　　材料：猪排骨300克，太子参30克，茯苓15克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。

　　做法：猪排骨斩段，焯水洗净备用。锅内加入适量清水，加入所有材料，大火烧开后改小火煲1.5小时，调味即可。

　　【表现】口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。

　　湿热，还可以细分为三类：湿重于热，有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄；湿热并重，口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻；热重于湿，特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。

　　【适宜食材】如果湿重于热，内热不严重，可用偏凉性的土茯苓、薏仁等煲汤，湿热并重甚或热重于湿的，可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等。

　　常见的祛湿热汤，包括土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等“清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以适当加点陈皮。中医称之为‘引经药’。”里面放入的食材，可以根据自身情况有所增减。

　　食材：鸡爪8只、薏米60克、白扁豆100克、姜适量、胡椒粉适量、料酒适量。

　　做法：将白扁豆和薏米提前泡发，鸡爪用凉水浸泡去血水。锅中加适量水，放入泡发好的白豆和薏米等材料，炖至鸡爪熟烂，白豆和薏米变软熟透，加入适量盐、胡椒调味。

　　一般来讲，所有祛湿方里，都可以加一些芳香化湿的药材，比如苏叶、藿香、佩兰、砂仁等。

　　这就好比衣服湿透了，用火烤、加温总是不干，风一吹就干了，芳香化湿的药就相当于是风吹。像芡实、白茯苓、扁豆、淮山这些药材，性味不寒不热，可以加到日常食谱里。

　　做法：将所有材料洗干净放入锅里，倒入清水，用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。

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