学会控制自己，是快速走向成功的必备技能。只要经过刻意练习，人人都可以做到。

　　呼吸的最大秘诀就是，尽可能慢的吸气，并且把空气吸进身体的深处。呼吸的时候不要想别的事情，也不要让自己不要去想，所有注意力都专注在呼吸上。练习呼吸不需要一个专门的场所，吵闹的地方也没关系，随时随地都可以联系。

　　学会深度呼吸之后，就可以来到第二步：放松。让你的每一块肌肉放松下来，从脚、小腿、大腿、腹部、胸部、后背、胳膊、肩膀、脖子、头皮、面部肌肉，随着每次呼吸，一块块的放松下来。身体的放松也会带来精神的放松，在精神和身体都彻底放松的情况下，一个人才能充分调动所有能力来达成目标，生活也会变得更顺畅。

　　今天要不要去跑步呢？再跑步就要变土豆人啦！算了，今晚还是休息休息看看电视剧吧……当我们内心出现消息想法时，一定要快速屏蔽掉。始终用积极的想法与自己对话：跑步一定要坚持下来，无论如何今晚都要去跑步，想要好身材，就一定要坚持。

　　不管做什么事情，认定自己可以成功，是成功的第一步。心诚则灵，如果你做一件事情的过程中，每时每刻都在怀疑这件事，怀疑自己，最终就一定会失败。坚定的信息可以放让你在任何情况下能够顶住压力，一直做下去。

　　你想成为什么人，你就得先表现得像什么人。做什么事情都要从一开始就树立坚定的信念，每天按信念去表现自己。

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