俗话说，健身减肥“三分在练，七分在吃”。事实上，饮食几乎决定了我们健身减肥的成败，更对运动效果有着决定性的意义。

　　今天，小编为大家带来的是风靡外国的6款健身果汁，在制作之前，我们不妨了解一下果汁原料的意义。

　　果汁一般由水果、奶制品、蔬菜和坚果制作而成。每一种原材料对身体都有着非凡的意义：

　　果蔬：含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

　　奶制品：无论是牛奶还是酸奶，都含有丰富的矿物质以及钙、磷、铁、锌等微量元素。不同的奶制品对于我们的身体也有着不同的作用，比如说牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收；酸奶则富含乳酸菌，能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，并且有有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

　　坚果：坚果的营养全面而丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，同时还可明目健脑。比如说我们常吃的板栗，富含柔软的膳食纤维， 健脾胃，补肾强心。中医认为栗子能治肾虚、腰腿无力。

　　果蔬+坚果+奶这样的果汁组合不仅可以为我们的身体提供多种营养元素，为我们提供运动动力，而且易于消化和吸收，避免了健身跑步过程中因进食而产生胃部不适的尴尬情况。

　　是不是简单又方便呢？快点跟着上面的“果汁谱”做起来吧！（猴塞雷 跑步圣经）

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