我们每个人每天都要睡觉，睡觉可以使我们的身体得到修养，器官得到修复，使我们每天有充足的精力工作和生活。睡眠可以给我们带来健康，但是错误的睡眠方式却也可能给我们带来疾病，今天小编就来和大家聊聊，睡眠与健康的相关问题，一起来看看吧!

　　我们人人每天都要睡觉，但是睡觉的时间和长短的不同，使我们的身体状态千差万别。健康的睡眠方式有助人更加年轻长寿，但错误的睡眠方式，却严重危害着人们的健康。例如，熬夜。每天睡觉的时间过晚，大家会发现就算睡足了8个小时，还是感觉没有精神。这是因为熬夜错过了人们的睡眠最佳时间，也就是不顺时。

　　睡得晚，睡的时间过短、过长，都是错误的睡眠方式，都对健康有损。研究发现，错误的睡眠方式会影响大脑灵活度、影响发育。同时，睡眠不足，会影响皮肤血液循环，危害皮肤健康，使人更早衰老。不健康的睡眠还会降低人体免疫能力，更会造成人体内分泌紊乱，导致疾病的发生。长期的错误睡眠，会一点点击垮我们的健康，缩减我们的寿命。

　　错误的睡眠方式，对健康不利。那么怎么睡，才能睡出健康，睡出长寿呢?中医认为，子时大睡，午时小憩，是最修身养性，保养身体的睡眠方式。子时是晚上11点至凌晨1点，午时时中午11点至下午1点。子时大睡，午时小憩就是，晚上11点睡觉，中午11点左右午睡。子午觉被古人称为百年养生的三宝之一，长年坚持，可以保持年轻，预防疾病，使人长寿。为什么子午觉有这么好的养生功效呢?这是因为中医讲究养生顺时，我们的睡眠要根据自然界的变化顺势而为。而子时和午时，时阴阳更替的节点，这是休息，对健康大有裨益。

　　1、泡脚最佳时间:亥时，也就是晚上9点至11点。这个时间，中医将其称为人定，也就是这时人需要静下心来，好好休息。晚上9点，人体经脉循行到三焦经，这时泡脚可促进人体阴阳调和，促进长寿。

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