生活每时每刻都在发生着变化，可能是街边的一个小店，或者是道路两边的路牌，新修的花草形状，吃了好多天牛肉面的味道，遇到的人，可能都在变化。手机支付，手机购物越来越方便，和以前有很大的不同，机器也越来越多，信息化和电子化越来越普及。我们从以前只能用两条腿步行去别的地方

　　，慢慢有了自行车、电动车、汽车、飞机等交通工具，去哪里旅行都不再是困难的事情。我们还有了专门锻炼身体的健身房，可以很好的运动，再也不是那种只能跑步来锻炼身体的时代了。而且跑步机还比较方便，体积适中，放在家里都可以，之后自己就可以随时运动了。这真的是跑步机的一大优点

　　，在家里就可以用，还可以让家人用，一起进步，提高对跑步和运动的热情。那么在锻炼的时候我们常常会想到这样一个问题：是跑步机好，还是正常户外跑步好？一直都存在着许多的争议，两者各有千秋，也有共同的地方，对身体都有好处。所以不能去否认哪一方，应该用客观的眼光看待，有人既

　　选择了户外跑步，也喜欢在家里用跑步机跑步。所以，两者可以兼得，并不是相互对立的。也没有存在哪一个就是很好，另一个就是不好的说法，主要在于个人喜欢与否，你喜欢了，自然也愿意花时间和心思去做了。今天就给大家简单从减肥效果的角度，分析一下，跑步机的10公里和我们户外跑步

　　10公里，哪个减肥效果更好一些？其实答案很简单：户外跑10公里，减肥效果要更好一些。在户外跑步过程中，我们的身体会受到很多方面的阻力，比如有风的天气，我们就会需要更多的力量，去迎面而上，继而消耗了身体比正常情况下更多的能量。特别是上坡做功更多，就会对脂肪有更好的消

　　耗作用。在跑步机上跑步，脚会一直重复踩着差不多的地方，我们身体重心都在水平的随着前踏步后踏步移动，上下的一种移动几乎没有，是很少的一个状态，这样消耗的能量也不是特别多，至少与户外跑步相比较而言来讲。消耗的能量和做功两者都比较多，脂肪就会燃烧多，减肥效果就会更好。更

　　主要是因为在路面跑步，也即是户外跑步的时候，我们遇到的环境很多，也会遇到一些障碍，对我们跑步的速度和步幅有一定影响，消耗要多一些。但是它也并不是说和跑步机上跑步消耗能量的差别很大，是在可接受范围之内的，不代表跑步机跑步没用。还是有许多人，凭借着在跑步机上挥汗如雨，

　　成功减肥瘦身的，不过大多是在健身房那个环境下熏陶出来的，如果自己在家在跑步机上跑步，可要给自己制定一个计划，努力的跑哦！最后来说说10公里吧，10公里的量还是比较大的，一般来说，它需要我们保持匀速，跑大概50分钟左右，在这个过程中要注意调整好呼吸，不然有可能坚持不

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