俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。故脚为精气之根，脚是人体总的精气之源的说法。双脚有很多重要穴位，做好双脚的保养，能促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，还有治病强身的功效，日常可以多做做足疗，与脚步按摩。

　　也可以通过饮食来调理：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新，防止骨骼老化。

　　淫羊藿具有十分高的药用和食用价值，又名仙灵脾，有补肾阳，祛风湿之功效；用于筋骨萎软，风湿痹痛，麻木拘挛等症状。所以中老年人也是可以通过食用淫羊藿来改善老寒腿这一症状现象的。

　　中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

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