核心提示：健身房减肥方法要注意全身锻炼、适当增加强度、调整自己的健身计划、?避免过度健身。

　　健身房减肥方法有哪些？很多朋友容易忽略了热身，一进入健身房，会立刻踏上跑步机，或练起了其他健身运动。其实，我们最起码要进行10到15分钟的热身运动，充分舒展身体及肌肉，可以避免在健身锻炼过程中拉伤肌肉及韧带。

　　健身房减肥方法有全身锻炼。如何通过健身房塑造完美形体呢？我们需要全身锻炼，而不是局部减肥。不要将减肥局限在一些位置，单独锻炼一个部位其实很难达到塑身效果。如果你觉得自己的身材已经很不错，只想减掉某一位置的肉，那就“专攻”那个位置。

　　适当增加强度。健身房减肥一样需要遵循循序渐进的原则，不要让自己长期保持同强度锻炼。身体适应了一个强度后，再继续同等强度的锻炼，对身体的有效反馈就会越来越少了。因此，适度增加强度，才会瘦得更快。

　　要学会调整自己的健身计划。适当调整健身强度同时还要改变减肥计划。如果一整年的瘦身计划都是相同的，那体重可能就会停滞下降或增加了。身体经过一段时间的锻炼，就要开始调整你的瘦身计划了，才能收获更理想的瘦身效果。

　　?避免过度健身。一天半个小时健身，坚持三十天，瘦身效果会比我们每天过度锻炼，但只能坚持10天的效果会好很多。过度锻炼会伤害身体，并没有减肥效果，还会打击我们的热情。因此，我们要科学合理制定健身计划，才能收获更理想的减肥效果。

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