“三月不减肥，全年徒伤悲”，天气越来越暖和了，我们穿的衣服越来越少了，衣服遮不住臃肿的身材了，那么我们怎么样来把身体的赘肉减减呢？跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。

　　慢跑是一种中等有氧运动，决大多数减肥成功的人都是依靠慢跑完成的。每天坚持慢跑30天后将改变自己

　　对于缺乏运动的人来说，每天慢跑一会儿是一个不错的选择，慢跑相对于所有的运动来说是方便且简单的，每天只需要跑30分钟左右，坚持一个月，你会发现你的身体发生了改变。慢跑同样也是要遵守循序渐进的原则，先给自己定一个小的目标。

　　新手一开始慢跑，不要给自己过多的压力，最初锻炼时间可以定在20分钟左右，最好是慢跑和快步走相结合。你可以选择快步走3分钟，慢跑7分钟。然后休息5分钟，再继续下一组锻炼。如果你是有锻炼底子的人，你可以挑战慢跑3公里或者5公里。跑步不在长，贵在坚持。

　　坚持一个月之后，你会发现自己的睡眠质量提高了，精神状态也好了，皮肤也慢慢的变得更有光泽了，最重要的是体重也下降了。

　　慢跑是一种生活方式，有人说迈不出去步子去跑步，可是当你坚持下去，当你看到身体悄然发生变化，你的心情也会随着运动带来的积极方面去坚持运动。

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