小蜜语录：对于很多普通人而言，健身的目的在于拥有更好的身体形态，走起路来就像刮台风。

　　容貌是天生的，但气质绝对是后天修炼的，哪个在台上光芒四射或者在人群中鹤立鸡群的人背后都离不开对运动的热爱和坚持。

　　看到让人按奈不住的水蛇腰、蜜桃臀和大长腿，顿时都有点想双膝跪地求他人传授秘诀的冲动。停！求人不如求己，现在就来教你一套自学成才而且爽过恋爱的方法。健身减肥这样做爽爆了!身材好就是任性，走路都带风

　　卷腹动作对于瘦腰瘦小肚腩是再好不过的运动体式了，一做你就立刻感知到这个部位的酸痛感了，记住要咬牙坚持哦。

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直，然后屈膝将腿部、臀部、腰部完全抬高，膝盖要碰到嘴巴的位置，然后再将双腿放下，如此交替。

　　首先将身体平躺在垫子上，然后屈膝，膝盖和大腿部位争取与胸部相贴，同时双手抓住器材向脚尖方向靠拢，再将双腿放下，接着将双腿伸直抬高与腹部垂直，双手带动背部向上与脚尖相贴，两个动作交替着做。

　　首先将身体平躺在垫子上，然后将双腿伸直抬高与腹部垂直，双手抓住器材从头部后方往上向小腿方向靠拢，再将腿部放下，双臂依然回归到头顶后方，注意双腿回落时要到位，身体需成一直线蜜桃臀

　　有人说翘臀是女人第二张脸，这比喻也真是到位，要我说翘臀是每个女人都无法割舍的情结，一个下垂扁平的臀部简直没眼看。

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手肘朝上，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直，然后将腿部、臀部、腰部完全抬高，然后回到原状，注意要尽量向上抬高。

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手肘朝上，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直与腹部垂直，然后将腿、臀部、和腰部抬高，收紧全身肌肉用力向上顶起，然后再将腰部、臀部回到平面上，腿部依然保持与地面垂直。

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手肘朝上，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直与上半身垂直，然后双腿交替向后放平，注意放下腿部时要和身体保持成一直线，而且腿不能触碰到底下的平面。

　　一双皙白纤细的大长腿可以让男性动物在5公里之外就嗅到了你的气味，而同性也会对你投来羡慕嫉妒恨的眼光，你说开不开心？要不要练？

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手肘朝上，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直，然后两腿不断更换交替向上抬高然后放下，膝盖要保持伸直，脚尖朝上，做运动的过程中，双腿不能触碰到台面。

　　仰卧式，双手向头部后方延展，屈肘，手肘朝上，手掌置于头顶两侧，双脚并拢伸直，接着两腿依次做屈肘动作，弯曲膝盖向上半身靠拢，脚尖要朝上，然后再踢直，换另一边接着做，注意速度不要太快，伸直的大腿要和台面保持一定的距离，头部也要抬高，眼睛让着肚脐眼的方向。

　　首先双手握拳，然后屈肘，手臂成三角形状，收紧腹部，单脚向正前方大步跨出并下蹲，保持整个身体的笔直，后脚跟着同时跪地，接着单脚向后延展膝盖跪地，另一只脚同样保持同节奏的屈肘。记得整个身体的重心都在脚上。

　　活水贵在流动，生命贵在运动，运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。你，开始健身了吗？

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