亲爱的各位朋友们大家好，又到了我们聊减肥的时间了，那么在前几天我们分享了很多关于女生减肥的方法，这些方法对于女生来说是非常见效的，但是对于男生来说，他们并不想让自己变得苗条，而是想让自己变得更为强壮一些，但是有的时候我们看着身上的啤酒肚，这些可都是脂肪呀。

　　所以想让自己形成肌肉，变得强壮之前还需要完成一个减脂的过程，今天就来给大家分享一下，男人以“壮”为美，减脂健身方案，让“魅力”身材完美展现！话不多说，我们马上进入正题。

　　首先对于男人来说，减肥方法显然跟女人是不一样的，他需要接受高强度的运动，比如一些上班族或者是搞IT电脑族的朋友，经常会久坐，所以而腹部脂肪也非常多，所以我们在回到家第一件事情或者是吃饭之前，需要完成100个高抬腿，可以30个为一组，中间休息30秒钟的时间，或者是一分钟的时间，根据自己的耐受程度，达到锻炼腿部肌肉和臀部肌肉以及腹部肌肉的目的，从而达到全身瘦的效果。

　　其次在晚饭之后这段时间，大家也不要放过，因为晚饭进食的热量总归是需要消耗的，建议大家可以完成跳绳，而且晚餐前面不要吃太多，大概吃七分饱就可以调整，这是一种全身都可以瘦的方式，在双手摇摆双腿跳动的过程中可以带动全身的热量燃烧，而且还能够提高心肺功能，大概每天需要跳八百个可以。两百个为一组，中间休息的时间不要超过5分钟，这样才能够让心肺达到平衡和发展。

　　除此之外，很多力量型的锻炼都特别适合男士朋友，比如爬楼梯，可以起到提臀健壮的作用，我们现在很多白领朋友都习惯了坐电梯，然而爬楼梯却是一个提高心肺功能，而且还能够锻炼臀部肌肉，轻松的减肥的方法，所以大家在回家上班的时候都可以坚持走楼梯。

　　最后在平时坐办公室的时候，大家可能平时都会有喝水的习惯，但是大家一定要将水换成茶叶水，或者是早上来杯咖啡，都能够达到快速消耗多余脂肪的作用，在茶水当中普洱茶和绿茶都是不错的选择。只要大家按照这种方法坚持下来减肥非常快，而且还会使身材看上去非常强壮，感谢您的阅读，下期再见。

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