深呼吸简单易行、随时随地可做;能通过“吐故纳新”使人心、肺功能以及血液循环得到锻炼的轻松舒畅的运动方式。深呼吸时,人平心静气、意念专注,加之又提高了脑部氧气供应,可高质量地调节神经系统,有消除疲劳、振奋精神、安定情绪的良好作用。对于室内工作劳累的人,只要做几分钟有节奏、有一定强度的深呼吸,就能迅速消除大脑疲劳,其效果胜似喝咖啡、浓茶。对于心情烦躁、夜间睡眠不好的人,在睡前一小时,做30-50次深呼吸,有助于安静入睡。

　　深呼吸的方法:伸直双臂,举至头顶并伸直腰杆,用鼻子徐徐吸足新鲜空气,屏着呼吸几秒钟;min抿起嘴唇,用嘴使劲吐出小部分气,稍停片刻再继续吐出剩余部分。如此反复,做30~50次或3~5分钟。

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