女学生在校减肥计划，希望能有用本人女17岁，体重170斤，身高158cm，在校学生，想减肥，试了很多办法减不下去，求一份减肥计划表，谢谢。...

　　女学生在校减肥计划，希望能有用本人女17岁，体重170斤，身高158cm，在校学生，想减肥，试了很多办法减不下去，求一份减肥计划表，谢谢。

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　　展开全部我学食品的哈，就比较推崇调整饮食来控制体重，不过一份食谱写起来比较麻烦，我就只给你提几个建议吧，然后有什么问题也可以问我。

　　1、少吃主食（米饭、面包等精米，可以多吃点粗粮），多吃蔬菜水果，不用减少太多肉食。

　　2、不吃零食（即使吃也要看着热量来吃，这个你有什么问题可以问我）、最好不喝饮料，因为很多添加了大量糖，没添加糖的少，味道也没有那么好喝，所以我也不细列了。

　　3、适量运动，持续运动。更多追问追答追问中餐和晚餐吃什么比较好学校里面好多都不能买到追答我时不时登一次百度知道，回复不是很及时，你着急的话可以加我

　　比较推荐的就是杂粮、全麦面包、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、还有所有蔬菜，做菜的方法最好是水煮，炒菜的话一定要少油。即使是吃这些东西也一定要控制量，不能吃太多。

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