一个人插着耳机在跑步机上跑个十公里，又或者请私教进行一对一指导，这是传统健身房里最常见的一幕。

　　但这两位80后却说，我们要做的是以健身咨询培训为主的跨界社交平台，不仅仅是健身，更多的是养成一种健康的生活方式。

　　创始人都是注册建筑师。2006年大学毕业后，Andy一直在做建筑设计方面的工作，常年与设计图纸、建筑物打交道，性格沉稳而谨慎。而另外一位创始人James，则常年与各种项目和客户打交道，行事杀伐果断、雷厉风行。

　　当谈及为何放弃工资高福利好的工作，而选择在广州289艺术PARK开这家Crossfit健身房时，他们说，这或许跟他们在传统健身房的经历和个人的喜好有关。

　　我之前一直有玩健身，都是在传统健身房里练肌肉和练形体，也感受到很多问题。有时候办了会员卡或者买了私教课程后，并没有得到应有的服务，因为那里的教练流动性太强，健身也没有达到预期的效果。

　　后来开始接触Crossfit，感觉挺好，不单只是塑形，整个身体素质都有得到提高。于是就在想：我们为什么要去健身房减肥而不用更健康的方式去锻炼呢？

　　因为喜欢，觉得这是一件很有意义的事情。他们开始了人生中的第一次创业——开一家Crossfit健身房，取名Lichee VCrossfit。

　　Lichee是荔枝的意思，代表了岭南。他们希望能够开一家代表岭南的Crossfit健身馆，以健康生活为依托，用一种开放的心态，分享生活，分享健身技巧。

　　一个是谦谦有礼的理工男亲和力爆棚，对内负责Crossfit学员的维护；另一个则是个性张扬的商科男干劲十足，对外负责宣传推广。他们性格互补，分工明确。

　　很多人创业也许是头脑发热，也许是蓄谋已久，显然他们属于后者。在准备做这个项目之前，他们已经做了两年的筹备工作。不仅在国内了解传统的健身，还跑到美国了解Crossfit。

　　当然，不是因为头脑发热，而是跟常年的工作方式有关，在看好289艺术PARK这个场地后，从签约到装修到招募到试业，他们只用了40天的时间。

　　之前的工作经验对我们的创业帮助很大，以前的工程或者项目管理经验，让我们把crossfit当成一个项目去做，会一步步去推进，什么时间该做什么事情都会设计好。如果没有一些工程或是项目管理经验，可能效率就没有那么高。

　　以前，他们都是在与客户和业主沟通服务；现在，服务对象转变为健身的朋友。他们认为这都是与人打交道，万变不离其宗。

　　加入Crossfit会员时所缴纳的费用，包括了全年的的培训课程费用，实行预约上课制，会员可以选择不同的时间段来上课。

　　Crossfit参照美国的上课模式，教练也和美国Crossfit level1的认证同步，上课质量有保障。

　　所有的会员来到这里上课都有教练带，教练只负责上课，在这里并没有私教这一说法。

　　鉴于每位会员的身体状况不同，Crossfit会先对会员做基本的运动测试，然后根据个人情况来匹配训练强度。

　　现在有些白领因为工作忙碌，利用手机上的健身app进行所谓的减脂，不仅缺乏指导，而且只是对身体的局部产生作用。

　　Lichee VCrossfit的两位创始人都是经过认证的教练，创始人就是教练，在给学员训练的时候，动作精准性有保证，动作体系也更贴近身体素质，主要可以全面提高你的素质，进而保证初学者的运动效果。

　　Crossfit是指持续多变的高强度的功能性训练运动，更加注重身体素质的全面发展。而传统健身房更注重你的外形，所以更多的是单项孤立的项目。

　　Crossfit有十项功能运动指标：心肺、体力、肌力、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性、准确性，在训练过程中会更加注重数据的记录和运动表现。

　　Crossfit进行了一段时间后，我真的觉得身体素质在各方面都有了显著的提高。

　　美国Crossfit总部的创始人GregGlassman在研究很多运动包括足球、篮球、跑步后，总结出了完成这些运动所需要的共同的身体素质。通过Crossfit这个训练体系，可以让你更好地去适应和掌握日常生活的任何的运动。这就是Crossfit的最大特点。

　　而Crossfit的精髓在于community（社群），作为一个跨界社交平台，更看重训练后的交流，会员们上完课，可以在二楼的休闲区一起喝杯咖啡，上上网。

　　传统健身房严格控制碳水化合物和脂肪的摄入量，对餐饮的要求是少吃，甚至不吃。区别于传统健身饮食，Crossfit的饮食结构和bodybuilding健美饮食大有不同。

　　一块包括7克碳水、9克蛋白、3克脂肪，配合膳食纤维。根据你的训练量和训练频率，来制定每天的饮食计划。例如一个体重80公斤的会员，一周训练4-5天，每天大概就是14-15块，那么就可以早餐吃6块、午餐吃6块、晚餐吃3块，进行适当的消耗补充。

　　第一个目标就是不亏钱，把模式做出来；第二个，也是最重要的一点，把团队建立起来。团队放在第一位。第三个，是把Crossfit的健康理念传递给大众。

　　他们选择投资人的标准也十分独特：要在馆里面找到自己的定位，不是只出钱，更要出力，在双赢的情况下去合作。

　　采访最后，两位创始人向小Parker透露，已经在计划开第二家店。说不定就在你家附近哦~

　　小Parker在跟两位创始人一边聊一边看他们运动时，想着大家应该会喜欢，所以放大招送豪礼了！！！

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