越来越多的父母希望通过影像记录孩子的成长。抓住夏天的尾巴，给孩子拍组清凉写线家重庆上市公司昨公布了2016年半年报，总计实现营收1245.99亿元。

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　　走进健身房，你一定会发现不少在里面挥汗如雨的男男女女。但你知道吗？同是健身，对男女的要求却大相径庭。昨天，“我健康”健身圈请来全国职业初级健身教练谢春秋，为我们诠释男女该如何正确健身。

　　5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等，锻炼臂部肌肉。

　　女性健身的主要动作也是深蹲、卧腿、硬拉，再辅助有氧运动。也就是说将健美操和适当的力量练习结合起来，以达到健美的目的。

　　1.在健身过程中，高强度训练不能超过1个半小时，最佳时间在45~70分钟；而有氧训练不能超过1个小时，最佳时间在30~50分钟；每天训练总时间不能超过2小时。

　　2.男性运动前避免剃毛。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

　　3.女性若只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但会像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象之下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤等。

　　4.合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

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