一年之计在于春，随着温度的慢慢升高，市民们逐渐脱下臃肿的棉衣，积蓄了一整个冬天的脂肪也快要藏不住了，全身上下都渴望着运动和流汗。

　　许多人健身都有自己不同的需求，女士想练马甲线、瘦腿、美臀，男士想练出腹肌、强身健体……所以，很多人都会选择在健身房内进行不同的器械类力量训练。

　　笔者通过走访多家健身房了解到，最近一个月来，来健身房健身的人数普遍增多，再加上现在市民们健身意识的增强，健身减肥人群增大，健身房生意迎来旺季。目前，健身人群以中青年为主，经常来健身的还是以男士居多。

　　“现在温度适宜，大家主要目的其实也都是为了身体健康，在健身房能够进行有针对性的健身。我主要是练手臂和腹部，争取不要让自己再胖起来了，啤酒肚能够小一点。”健身房常客方先生说道。

　　春季适合健身，但是得讲究循序渐进，刚开始不能有太大的运动量。在运动前，大家可以先做拉伸运动，在跑步机上先慢跑15分钟，特别是长期没有运动的人们，刚开始接触机械类训练，正确选择适合自己项目，把握强度，在教练指导下进行安全使用健身器材，不能操之过急。

　　除了走进健身房健身，不少市民还选择在天气晴朗的日子里走出家门在青山绿水间享受户外运动带来的乐趣。无论是散步、跑步还是骑车、登山，亲近大自然带来的身心愉悦也是户外运动的乐趣之一。

　　千岛湖是个适合散步的慢生活城市，千岛湖广场、秀水广场、千岛湖湖边、江滨公园……都非常适合散步或者健走。有很多老年人不适合较为激烈的运动方式，就可以趁着明媚春光，健走一番，这样的天气也能微微出汗呢。

　　到了晚上，结束了一天工作的上班族们也陆续出来活动了。夜跑成了最佳之选。晚上走在千岛湖的湖边，迎面就会有几个穿着运动服的夜跑者从你身边跑过。

　　登山，也是很受欢迎的户外运动方式。“基本上每个周末，我们家都会带着孩子去爬山，这已经成为了我们周末的必备项目了，既能锻炼身体，又能让孩子走出家门亲近大自然。”家住开发区的金女士说道。最近一段时间，爬山的人越来越多，市民们一边锻炼身体，又能在登山过程中找春天、寻春色、赏美景。

　　不过，现在早晚温度还是较低，户外运动仍需注意保暖，运动前后要注意热身和拉伸，避免受伤。 曹雪玮

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